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大暑节气 阳虚体质人群需要这样做

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大暑节气是一年四季最为炎热的时候，你们知道大暑是什么意思吗？生活中大家对于二十四节气又了解多少呢 ， 夏季养生最重要的是什么呢 ， 其实大暑养生也要分人群的哦，不是所有人的保健方法都是一样的！那么阳虚体质的人大暑养生需要注意哪些方面呢，赶紧来看看吧！
大暑节气阳虚体质的养生方法
大暑节气是全年温度最高的时候，天气火热，地气阴湿 ， 加之午后的雷阵雨，湿热最易克伤脾胃，脾湿重、胃阴凉 。所以此时尤其要注意保护脾胃 ， 避暑祛湿、心静清凉 。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，也是寒性体质调养的大好时机 ， 如哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、反复感冒、风湿性关节炎、虚寒性腰腿疼、慢性腹泻等，将这些冬天好发的疾病于阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可到医院做三伏贴、三伏灸等治疗 。
阳虚体质大暑饮食小贴士
适宜：葱、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、乌鸡、虾、猪腰子、塔菜、毛豆 。
“大暑小暑，有米懒煮” ， 三伏天里，吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍，多由脾胃受凉引起(过食冷饮、凉菜，腹部着凉) 。此时饮食宜清淡温热 ， 可适量吃些葱、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奋阳气，健脾去寒湿 。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山药、糯米、高粱、牛肚、牛肉、猪肚、大枣、白扁豆、香菇等 。此外，脾旺于每季末各有十八日，故大暑脾旺易克肾水，仍应延续上个节气省甘增咸，乌鸡、海蜇、猪血、虾、猪腰子可适当多吃;而且“补在三伏”，补食最好每周吃一次 ， 鸡汤也好，白灼虾也行 。
此时不仅是一年中最热的时候 ， 北方、华南等地雷阵雨频繁，环境闷热又潮湿，不妨在饮食中加红豆、泥鳅、黄花菜、鲫鱼等祛湿 。长江中下游地区进入伏旱 ， 高温少雨，宜多喝汤粥，吃些不苦寒且清热的食物 ， 如塔菜、冬瓜、毛豆、黄豆芽等 。
少吃：冷饮、寒凉、煎烤、甜食、鸡蛋黄、肥肉、鱼子 。
为保证冬病夏治的顺利进行，务必要少吃冷饮，寒凉、煎烤之物 ， 少吃甜食、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等，以免生湿助湿 。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出： “不渴强饮则胃胀 ， 不饥强食则脾劳” 。在脾旺之时，最好遵循身体的需要，不要为难脾胃，切忌暴饮暴食 。
忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心 。
《千金方》曰：“勿食韭 ， 令人目昏 。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气 。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之 。”《云笈七签》曰：“勿食羊血 ， 伤人神魂，少志健忘 。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病 。”《遵生八笺》“四季月勿食肝 。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳 。”
阳虚体质大暑运动小贴士：运动避寒湿，自然有氧为好 。
酷热的时候，游泳是人们想到的最舒服的运动 ， 但阳虚体质不太适合游泳，易感受寒湿之气 。如果实在想体验水中的乐趣，游泳后一定要马上用干毛巾拭干身体，并用干毛巾擦皮肤至微微发红 。同时要避免去充满冷气的健身房锻炼，出汗后很容易受凉感冒 。最好是接触自然的全身型有氧运动，比如快步走 ， 慢跑，跳绳，跳舞等，以微微出汗为度 。
阳虚体质大暑起居小贴士：防外感伤寒及暑邪热毒 。
防中暑是三伏天里最重要的事情 。明代张景岳谓：“暑月受寒 ， 故名阴暑，即外感伤寒也 。暑月受热，故名阳暑 。”阴暑，即当暑之时，人们畏暑贪凉 ， 不避寒气 ， 或于深堂大厦中，或于风地树荫下，睡眠时电风扇强吹 ， 或空调温度过低，或夜晚在阳台、巷头、路边乘凉过久，以致寒邪袭于肌表，热闭于内，阳气不得发而致病 。阳暑，即暑日当空 ， 长途远行，或于田野烈日下劳动 ， 或高温环境工作，时间较长，感受暑邪热毒 。任何可能导致中暑的行为在这个时节都应格外注意 。此外 ， 湿衣不能久穿，刚刚曝晒的衣服也不宜马上穿，应放一晚再穿，尤其是婴幼儿，避免暑和湿对身体的侵袭 。
阳虚体质大暑情绪小贴士：赏花 ， 享受心灵SpA 。
大暑是茉莉、荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉，天气愈热香愈浓郁，给人洁净芬芳的享受 。高洁的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛 。早早地 ， 约上亲友家人 ， 躲到莲叶无边的荷塘边避暑，吹着清风，扯着闲话，剥着莲蓬，这是阳虚体质最好的心灵SpA 。
阳虚体质大暑茶饮小贴士：桂圆山楂茶 。
桂圆肉10克，山楂5克 ， 用沸水冲泡焖盖15分钟后即可饮用 。这款茶不仅喝起来酸酸甜甜 ， 而且有养血壮阳，益脾开胃的作用，对食欲不佳、精神不振、睡眠不好有很好的调理作用 ， 大暑节气饮用最宜 。
大暑期间吃什么好
大暑期间的饮食，除营养均衡外，适宜清淡 ， 多吃蔬菜水果和豆类 。
1.多喝汤水 ， 补充水分
家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等，也可做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等 。
2.每天吃深色蔬菜
深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜，菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等，同时补充维生素、矿物质、膳食纤维等 。
3.天天水果
水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源 。不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果，枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高，香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高 。
4.常吃鲜豆
暑季的鲜豆品种丰富 ， 包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆 。鲜豆类的营养全面 ， 吃法多样，毛豆、蚕豆可以直接煮着吃，豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌 。
【大暑节气 阳虚体质人群需要这样做】结语：最近的气温是越来越高了 ， 很多的人不注意防暑解暑，很容易会出现中暑的现象，大家平时要多多了解这些夏季保健常识！尤其是大暑即将来临，更要做好防暑的工作哦，阳虚体质的人群更要从生活和饮食多个方面做起，希望上述介绍的这些常识，能够帮助大家！

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