【夏季养生 要重补水保津利排毒】到了夏季 ， 很多人最大的感觉就是喝水总是喝不够，总是感觉口干 。其实这是因为夏季炎热的天气，让身体失水，造成体内津液少 。因此，夏季养生重在补水保津 。
天气越来越热，这时水在养生保健中的作用就显得更重要了 。专家从水在人体内的生成与输布角度 ， 为我们讲解了水在健康中的重要作用 。他说 ， 水是生命之源，人体的组织细胞由大约25%的固体物质和75%的水组成 。许多人常常忽视水在健康中的作用，只有等口渴了才想起喝水，而这时机体却早已处于缺水状态了 。那么，水在人体内到底有什么作用呢？
津液输布是人体重要的生理活动
专家说 ， 中医将机体内一切正常水液总称为津液，津液是构成人体和维持人体生命活动的基本物质 。津液与气相对而言 ， 性质属阴，故也有“阴津”、“阴液”之称 。津液涵盖范围广泛，主要是指脏腑组织内的液体及其代谢物，包括涕、泪、唾等分泌物以及汗、尿等排泄物 。津液遍布周身，在脉内可成为血液的组成部分，在脉外则灌渗于脏腑器官以及组织间隙之中 。
津液的生成来源于饮食水谷 ， 通过脾胃的运化及有关脏腑的生理功能而生成 。其生成与脾的运化、胃的受纳腐熟、大小肠泌别清浊功能密切相关 。
津液的输布主要是依靠脾、肺、肾、肝和三焦等脏腑生理功能的协调配合来完成 。即肾气的温煦蒸化、脾气的运化、肺气的宣降、肝气的疏泄和三焦的通利 。所以，津液的正常输布是多个脏腑生理功能密切协调、相互配合的结果，是人体生理活动的综合体现 。
津液的排泄主要通过排出尿液和汗液来完成 。除此之外 ， 呼气和粪便也将带走一些水分 。因此，津液的排泄主要与肾、肺、脾的生理功能有关 。由于尿液是津液排泄的最主要途径，因此肾的功能在津液排泄中的地位尤为重要 。
津液代谢失常原因有二：一是由于津液的生成不足或消耗过多，而致津液不足;二是由于津液的运行、输布和排泄障碍，而致体内的津液滞留，形成湿、痰、饮、水等病理产物 。
津液不足，是指体内津液在数量上的减少，导致内则脏腑 ， 外则皮肤孔窍缺乏津液，失其濡润滋养，产生一系列干燥失润的病理现象 。此多责之燥热之邪，或脏腑之火、五志过极化火灼伤津液;或因久病、精血不足而致津液枯涸;或过用燥热之剂，耗伤阴液所致 。
津液的输布障碍，是指液津在全身得不到正常的输布 ， 因而形成津液在体内的环流缓慢，或是津液停滞于体内某一局部，以致湿从内生，或酿为痰，或成饮，或水泛为肿等 。其成因甚多，除了外邪因素外，主要与气、血和有关脏腑的功能失调 。
你的身体脱水吗
专家说，津液代谢失常多表现为一种脱水状态——不仅饮用水缺少，还包括在水缺损状态下，某些关键代谢物质的短缺与病变，以及组织功能的衰退或丧失 。
轻度的脱水症状表现为：咽干口燥，鼻干，皮肤干燥，口渴 ， 便干 。
如果体内脱水没有得到及时纠正，而是持续加重，会导致体内发生一些物质代谢紊乱，诱发和加重一些疾病，如胃病、口臭、血脂异常、动脉形成粥样硬化、血压增高等疾?。⒊０橛忻嫒取⒚姹浅焙臁⑵＞搿⒎吃辍⑺卟缓谩⒋蟊愀山岬?。专家认为 ， 结合现代医学，脱水可直接影响六大疾?。罕忝亍⑾⒐簟⒏哐埂?型糖尿病、自身免疫性疾病等 。
专家在临床治疗中发现 ， 对于肝硬化失代偿期腹水、黄疸的治疗，以往多采取限水、限盐、利尿的原则 。而治疗效果却往往不佳 。原来，腹水患者体内津液分布失常，局部（腹部）水液积聚，而细胞内却处于缺水状态 。这不仅要补水，还要在医生指导下补盐 ， 以利于体内电解质的平衡 。如此 ， 才能消除腹水、黄疸 。同样，补水对于哮喘病、高血压病、糖尿病、过敏症等病的治疗也都十分重要 。
科学补水保津液
专家认为，温病学家认为，“存得一分津液便有一分生机” 。故而补水保津在治病和养生中都是非常重要的 。一个人每天平均需要1.8升水，直接饮水应达到1.2升以上 。
专家教我们按下述方法喝水：每天约8～11杯：起床后喝2杯（约350～400毫升）;上午餐后2.5小时喝2杯;中午饭前半小时喝2杯;中餐后2.5小时喝2杯;晚餐前半小时喝2杯;就寝前再喝1杯 。而且所喝的水中所含成分对人体内各个器官有着很大影响 。
专家提倡人们多进粥食，以汤水代替水 。可自制汤饮，如甘寒合咸寒之品：沙参麦冬汤（玉竹、花粉、甘草、桑叶、扁豆）、五汁饮（雪梨、蔗糖、马蹄、芦根、麦冬汁）增液汤、雪梨浆 。对于气阴两伤之汗多、气喘、脉微细者，可用生脉散、三才汤（人参、天冬、熟地）;暑热气阴两伤脉数无力者，可用清暑益气汤（王孟英方：洋参、石斛、麦冬、西瓜、竹叶、黄连、知母、甘草）、竹叶石膏汤（法夏、人参、麦冬、甘草）;阴亏火盛失眠、口渴、脉细数者 ， 可用黄连阿胶鸡子黄汤、连梅汤（黄连、乌梅、麦冬、生地、阿胶）等 。
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