白露 ， 秋天第三个节气，白露的到来预示着秋天正式开始，气温开始下降 。特别是早晚，温差更大 。要是忽视保健 ， 往往会伤害身体 。那么白露养生应该做什么？做哪些事情，能够保健身体，不妨从这些事情着手，做好这些事情 ， 能让人更加强壮 。
白露养生做什么
1、添加衣物
在白露到来的时候，早晚温差很明显 ， 特别是晚上，气温下降更快，要是忽视添加衣物 ， 会造成受凉 。
对于女性来说，在早晚就不要穿露脐装了，这样的服装虽说看起来确实非常有魅力，但是 ， 却容易造成腹泻的发生 。
寒气容易透过肚脐进入到身体中，对于肠胃功能差的人来说，是容易造成腹痛、腹泻、呕吐的发生 。
2、睡觉盖上被子
可能在刚过立秋的时候，人们在睡觉的时候 ， 还会盖着薄被，进入白露，在晚上睡觉的时候，则可以盖上厚一点的被子了 。
夜间的气温变化很明显 ， 冷空气来袭，要是还盖上被子，往往会造成受凉的情况，适当的盖上厚一点的被子，对于抵御寒气有较好的作用 。
3、科学穿鞋袜
温度开始下降，人们最需要注意的地方，就是预防寒气，毕竟寒气对于健康有较大的伤害 。
鞋袜是保护脚部最重要的用品，在夏天人们可能会光着脚、穿着凉拖鞋 ， 但是，到了这个时候，最好就要穿上鞋袜了 。
在我们的脚底有重要的经脉，对于调节保健身体有非常好的帮助 ， 血液循环能够调节保健身体，要是忽视保健，往往会造成疾病的出现 。
例如，寒气往往会从脚部开始向上延伸，造成身体受到寒气的困扰 ， 在生活中有“寒从脚起、热从头散”的说法，是说双脚受凉，往往会引起感冒 。
而正确的穿好鞋子、袜子，对于保健身体有非常好的帮助，能够避免寒气伤害身体 。在秋天就不要穿凉鞋了，同时 ， 袜子要选择宽松、舒适、吸汗的那种，这样也能够保健好身体 。
4、泡脚很重要
上面说到在秋天穿鞋袜对于保健身体有很好的作用，其实泡脚也是这个过程中不可少的一个项目 。
在秋天进行泡脚，对于保健身体有非常好的帮助 。不少人往往也是在秋冬，才开始进行泡脚的，其实 ， 一年四季都是应该泡脚的，在秋天进行泡脚对于身体保健有非常好的帮助 。
首先，在睡觉前进行泡脚，能够有效的把寒气驱逐出体外，能够有效的保暖身体 。
其次，在泡脚的时候，可以通经活络 ， 对于身体气血的运行有非常好的作用 ， 这样能够提高免疫力，特别是对于预防感冒有更好的效果 。
最后，就是在睡觉前泡脚，还能够让人睡得更安稳，对于调节保健身体有很好的效果 ， 通过睡眠能够调节、保健好身体，希望大家要多加重视 。
5、预防心血管疾病
在秋天，温度变化非常明显，冷空气刺激皮肤，会造成免疫力下降，对于血管更是有较多的影响，会影响到血液的运行 。
对于老年人来说，要特别注意保?。嵩斐缮硖骞┭蛔悖斐裳芊⑸仿危毫髁考跎?，造成心梗的发生 。在秋天预防心血管疾病是一件非常重要的事情，通过预防心血管疾?。芄缓芎玫谋＝∩硖?。
6、按摩进行补肾
白露过后 ， 身体调节会受到影响 ， 及时的进行预防保健对于调节身体更加有益，不妨从补肾开始 。
温度下降，会导致阳气外泄，造成免疫力下降，适当的进行保暖，对于预防疾病、保护肾脏有非常好的帮助 。
例如，可以适当的按摩耳朵、腰部 。以耳朵来说，与肾脏相对应，对于保护肾脏有非常好的作用，想要补肾，可以搓搓耳朵;也可以按摩腰部，在腰部有腰眼穴，这个穴位是肾脏所在地，对于补肾、强肾有较好的作用 。通过按摩这两个部位，对于补肾有一定的功效，希望大家要多加重视 。
7、加强锻炼
进入秋天，不少人会感觉到手脚发冷，全身无力，这个在中医上其实是肾气不足的表现，适当的进行锻炼，对于强身健体也是非常有必要的 。
老年人可以选择散步、慢跑、打太极，这些轻缓的运动，对于保健身体很有帮助;年轻人，则可以进行打球、跑步等，对于保健身体有一定的帮助，希望大家要重视 。
【白露养生 白露做好这些事身体更强壮】结语：以上就是在白露的时候，如何养生的注意事项描述，希望对大家有所帮助，在白露通过做上面的事情 ， 能够保健好身体 。当然 ， 一切还应该根据自身的体质进行相应的保?。Ｍ蠹乙厥?nbsp;， 通过保健身体，能够让身体更加健康、更加强壮 。
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