瑜伽是一项比较不那么激烈的运动和养生的项目 ， 虽然瑜伽看起来比较简单，也比较不会吃力 ， 但是其实在练习的过程中也会遇到一些麻烦 。特别是对于初学者而言 ， 学习起来还是会有一定的困难 。而且还有很多需要引起注意的地方 。如果了解的不清楚，在练习的时候很容易引起身体的损失 。下面我们就来介绍一下初学者的注意事项 。
【初学瑜伽应注意什么事情？】首先 ， 在练习瑜珈之前一定要做一些准备活动 。若不充分做好准备活动 ， 可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活 。
其次 ， 秋季比较干燥，人体运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以 ， 瑜伽练习后一定要多喝开水 ， 多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物 ， 或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛 。
其实 ， 有没有出汗、出汗多少，是有关于汗腺的问题，而不完全是运动量的问题，有些人即使不运动也可能会大量出汗 。秋季练习瑜伽应循序渐进、切忌过猛，有不少的瑜伽练习的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好 。。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准 。
现在瑜伽的流行趋势会使很多人产生误解，认为瑜伽就是柔软，要使自己“首尾相接”，是一项高难度的活动 。事实上，我们并不是每个人都具有舞蹈基?。?也不是每个人都具有良好的关节灵活性和极强的忍耐力来承受如此“高水平的练习” 。瑜伽的最终目标是要达到身体的健康，平衡，精神的宁静，专注 ， 这个目标是每一个人通过练习瑜伽可以实现的 。
了解了上文中初学者需要注意的地方以后，我们首先要学习瑜伽的呼吸的方法，在练习瑜伽的过程中，也就是释放压力、静心的过程 ， 所以学会呼吸的方法是很重要的，然后练习瑜伽的动作可以从基本的、简单的动作开始，不要一开始就学习高难度的动作，需要一个循序渐进的过程 。
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