瑜伽是一项很健康的保健和养生的运动，这几年发展速度很快 ， 最开始传入到中国的时候 ， 是不太能够接受的 。主要吸引了一些女性来练习瑜伽，因为瑜伽的运动量并不是很大 ， 而且练习的时候没有场地和器材的限制，比较自由，但是其实这项运动在发源地主要是男性练习的 ， 所以适合男性和女性 ， 那么练习瑜伽到底有哪些好处呢？
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体 。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能 ， 达到强身键体的目的 。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法 ， 调节神经系统 ， 达到消除紧张）修心养性 ， 厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯 。通过不停的超越自我，也让你充满自信 。
3、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题 ， 对自己的身体、大脑缺少醒觉 ， 身体的问题其实都是来自超负荷的压力 ， 如果没有一个平静的大脑 ， 人总是压力重重，人的情绪很容易激烈 。随着压力的增大，疾病会很突出 。
4、塑造健美、优雅的体形
【做瑜伽的作用是什么？】男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性 ， 可以帮助男人保持正常的体形 。
5、给人一种来自内心的力量
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后 ， 人们会惊奇地发现 ， 在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同 。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意 。
上文中介绍了一些练习瑜伽的好处 ， 瑜伽的好处有很多，除了上面介绍的这些以外，练习瑜伽还可以帮助提升自身的气质和体形 ， 而且还能修身养性，是很好的静心的一项运动 。所以在学习瑜伽的时候要注意掌握瑜伽的呼吸的方法，孕妇也可以学习瑜伽，对于生产是有帮助的 。
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