度过了一个挥洒汗水的夏天，慢慢地进入一个干燥的秋天 。凉凉的秋风吹过来，人会感到很清爽也很舒服 。但原来秋天是各类病毒泛滥的季节，真的不能不小心 。
1.睡眠
秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的 ， 一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可 。
2.晒太阳
夏天晒太阳容易伤到皮肤 ， 但秋冬就不会了，多晒晒太阳 ， 可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃 。
3.运动
研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多 ， 抵抗力也相应的增强 。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的 。
4.做按摩
研究表明，每天按摩45分钟 ， 一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善 。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打 ， 做到身心放松即可 。
5.补充维生素A
维生素A有助于维持免疫系统的正常运行 ， 加强传染病的抵抗能力 ， 特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治疗效果 。
6.多参加娱乐活动
不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态 ， 身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力 。
7.不能吃太多肉
肉呈酸性 ， 吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力 。
8.个人卫生
【秋季养生要诀 8招提高免疫力】时刻保持室内外的通风，不要紧闭门窗，将自己封锁在一个密闭的空间，与外界得不到交流，人体会处于低落的状态，无精打采 ， 体质会越来越差 。
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