小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪” 。因此，小满养生注意健脾化湿为主 。下面为你介绍几款适合此节气的食谱 。
小满节气养生食谱
白鲫滚荷包蛋：
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量 。
做法：白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起；鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起；起油镬爆香姜片 ， 加入清水1250毫升（5碗量），武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻 ， 下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可 。
功效：祛湿开胃
芹菜拌豆腐：
配料：芹菜150克 ， 豆腐1块，食盐、味精、香油个少许 。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方?。?均用开水焯一下 ， 捞出后用凉开水冷却 ， 控净水待用 。
将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成 。
功效：平肝清热、利湿解毒 。
特点：清凉适口，夏令佳菜 。
小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪” 。因此，小满养生注意健脾化湿为主 。下面为你介绍几款适合此节气的食谱 。
小满节气养生食谱
冬瓜草鱼煲：
配料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量 。
做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用 。先用油将草鱼（带尾）煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，把鱼、冬瓜一同放入沙锅内，先武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用 。
功效：平肝、祛风、利湿、除热 。
青椒炒鸭块：
配料：青椒150克，鸭脯肉200克，鸡蛋1个 ， 黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量 。
做法：鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片 ， 用清水洗净后淋干；将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆；青椒去籽、去蒂洗净后切片 。
锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散，炒至八成熟时 ， 放入青椒 ， 待鸭片炒熟倒入漏勺淋油 。
锅内留少许油，加入盐、酒、鲜汤、烧至滚开后 ， 再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成 。
功效：温中健脾，利水消肿 。
荸荠冰糖藕羹：
配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量 。
做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块 。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用 。
【小满养生 重在养心】功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精 。
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