进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节 。
衣俗话说，春捂秋冻 。除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服 ， 适当冻冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力 ， 对安度冬季有益 。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服 。特别是重病、痼疾之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻 。心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗塞；风湿病人、慢性支气管炎、喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意 ， 谨防秋季气温骤降时旧病复发 。秋季是腹泻多发季节 ， 应特别注意腹部保暖，以免给身体带来麻烦 。
食秋天 ， 气候干燥 ， 如果调养不当 ， 人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症 。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜 。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、银耳、莲子、葡萄，这些食物皆可滋阴生津 。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品 。到了秋末，人体精气开始封藏 ， 进食滋补食品较易被吸收藏纳 ， 有利于改善脏腑功能，增强身体素质 。对身体素质虚弱的慢性病患者或老年人来说 ， 可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等 ， 有助于健身、祛病、延年益寿 。
住秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛 。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴 。顺应阳气的生长 ， 使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉 ， 养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通 ， 以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等 。此外，要保持睡眠充足，神志清醒 ， 以应收敛之气 。居室还应注意有充足的阳光，充足的阳光使室内豁然开朗 ， 阳光有杀菌抗病 ， 清洁空气，增高室温的作用，可使人精神愉快，提高工作效率，同时也可以让心情和身体都放松 。
【秋季保健之衣食住行】行秋天是户外活动的黄金时节，天高气爽，枫林尽染 ， 秋虫长鸣，大自然的色彩令人心旷神怡，在户外健身和锻炼都是不错的选择 。此时 ， 尤要注意耐寒锻炼 ， 以增强机体适应多变气候的能力 。但运动量必须适度 ， 还需注意增减衣服和补充水分 。应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、练气功等 。运动时，衣服可酎情穿单薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有条件的话，到野外郊游，更可使你感受秋天特有的宁静 ， 更好地享受这金秋时光 。
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