秋季是一个干燥无比的季节，身体在这个季节里经历热冷的交替需要一个适应的过程，因此在秋季最重要的就是注意秋季养生和秋季饮食的保?。庋拍苋媚憬】档亩裙锾?。
秋季养生三坚持
一、坚持秋练 。
秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力 。要多进行体育活动 ， 并让身体多“冻”着点 。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力 。运动要因人而异 。如散步 。打球 。做操 。打太极拳 。气功 。慢跑等 。
二、坚持秋防 。
秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病 。如感冒、气管炎、胃炎 。关节炎等 。“秋冻…不能过头，有支气管炎 。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发 。
三、坚持秋养 。
【秋季养生六大“坚持”】秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 。五谷杂粮 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药着作《素问》中指出：“五谷为养 ， 五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气” 。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶 。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
适当休息同样是养生良方 。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少 。
1.饮食调养 。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则 ， 另外还应“少辛增酸” 。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津 。
2.增减衣服 。
初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭 。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒 。
3.谨慎起居 。
古人云：“早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床 。
4.加强运动调养 。
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气 ， 在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴” ， 还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备 。
5.保持室内一定湿度 。
秋季空气中的湿度小 ， 风力大 ， 汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落 。故必须注意保持室内具备一定的湿度 ， 并适当补充体内的水分 。
6.药物保健 。
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂 。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 ， 如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。
推荐阅读
- 正确节食 女性养生之道
- 秋季吃杂粮的好处众多
- 秋季养生多“设防” 遵循六条重要法则
- 秋季养肺最“便宜”运动——笑
- 不同血型养生秘方
- 立秋前喝粥养脾
- 小满节气养生须遵循三原则
- 小满养生清热祛湿 健脾养胃
- 秋季增强人体免疫力的食物
- 二十四节气之谷雨养生