立秋已经多日，从气温上看与往日温度相差不大 ， 但已出现中午热，早晚凉的气象 。这种时候，人体免疫力和抗病能力均已下降，稍一着凉，就容易患感冒 。而且人们经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏 ， 故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，因此早秋时节调养一下身体是很有必要的 。
早饭一碗粥、晚饭一碗汤
【立秋后我们如何养生】经历了漫长的酷热的夏季 ， 人们由于频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，此时骤用补药或补品势必难以消化吸收 。所以，秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段 。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物 ， 以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等 。此外 ， 奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃 ， 药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素 ， 具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。
入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯 。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主 。
多吃水果预防秋燥
入秋之后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉 。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽;嘴唇最敏感，时常有干裂的感觉，这就是中医常说的“燥” ， 有“燥”就要“养气” 。
对于人来说，应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调 。应多吃水果和蔬菜 ， 比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时 ， 还要保持心情愉快，不烦躁 。此外，对于运动者来说，要特别注意“养气”，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则 。
生活上要有规律
远离气象过敏除“秋乏”
生活上要有规律 。在晴朗的日子里，应多做户外有氧活动 。其次 ， 要适当多吃些高蛋白的食物 ， 如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪 。还可多参加一些有益身心的娱乐活动 ， 如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋 。
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