【运动后呼吸怎么调节呢？】我们现在都讲究运动健身 ， 运动养生，所以做运动的人越来越多，人们对于运动也越来越重视了 。但是许多人在每次运动的时候，都会有呼吸不畅的情况出现，往往会在运动完了后 ， 要喘上好长的时间 。那么，有没有办法可以调整运动时的呼吸 ， 让运动后，呼吸变得顺畅呢？
跑步时 ， 有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说 ， 根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法 。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱 ， 对加深呼吸的深度极为有利 。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应 。
跑步时采用鼻子吸气 。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求 。随着跑步距离和强度加大 ， 氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气 ， 忌大口快速呼吸或者喘粗气 。跑步时呼吸急促 ， 感气憋不畅时，是由于呼气不充分 ， 二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中 ， 限制了氧气的吸入 。要想加大呼气量，就用口呼气 ， 并有意识加大呼气的量和呼出的时间 。
唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反应，因此，适当了解跑步时的正确呼吸概念 ， 也是相当有帮助的运动生理知识 。
在运动中调节自己的呼吸，其实也是一种运动的方式，也是一种养生的方式 。学会了在运动中调整自己的呼吸 ， 才是运动的正确的呼吸，这样才会让运动的效果更好 ， 这样在运动后，也就不会出现呼吸不畅的情况了 。所以想要运动健身的人 ， 首先要学会调整自己的呼吸 。
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