现在的人们越来越追求身材的完美，有的人整体不算胖，但是局部确实挺胖的 。这样就给原来很好的身材减肥不少 。有些人可能是腿粗 ， 有的是脸大，还有的是肚子上都是肉，也有的是腰上的赘肉非常多 。今天小编就大家都很关心的腰部赘肉问题进行介绍，告诉大家几个瘦腰最快的运动 ， 供大家参考 。
1、站立俯身
立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳 。利用身体的力量将身子缓慢向下弯，同时双臂伸直 ， 直至拳头紧贴地面，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势 。反复练习该运动直至腰部感到酸累 。这个简单的小运动能使你身体得到锻炼，从而练就出窈窕好身材，常练习能轻松减肥瘦身哦 。
2、平趴抬身
【瘦腰最快的运动有哪些呢？】平趴在床上 ， 双臂屈肘手掌撑地，双腿微开伸直 。利用身体的而力量将上半身向上抬起 ， 同时将双臂伸直 ， 保持该姿势片刻 ， 尔后将身子缓慢恢复原状 ， 反复练习上述运动直至手臂感到酸累 。这个简单的小运动能使你的腰部肌肉变得紧实，让你轻松摆脱赘肉烦恼，以练就出纤细蛮腰 。
3、俯身下压
俯身趴在床上，双臂屈肘支撑起上半身，双腿屈肘小腿着地 。利用身体的力量将上半身缓慢向下压，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势 。反复练习直至腰部感到酸累 。这个简单的小运动能使你的腰肢变得更加纤细窈窕 ， 从而达到减肥效果 。
4、正坐扭腰
挺直腰身正坐在椅子上，双手放在大腿上，利用身的力量将身子向左侧扭转，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，接着体向右侧扭转练习该运动，这个简单的小运动能有效的促进身体脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而瘦出窈窕细腰 。
给大家介绍的上面的几个方法都是非常容易进行的，平时没事的时候在家就可以进行练习 。所有的运动瘦身都要坚持，尤其是瘦腰的运动，如果坚持的时间不够的话，很难看出明显的效果 。另外，瘦腰的过程中，要注意饮食的控制，可以多谢富含铁的食物，可以在运动过后喝上一杯脱脂牛奶 ， 补充身体所必须的能量 。
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