刷牙不止是一个动作，透过这个单曲循环的小动作 ， 你不仅能找到美白牙齿的奥妙还能找到健康牙齿的秘籍！不相信吗，先看看你的刷牙方法正确不：
日常生活中，人们虽然每天都刷牙 ， 可是有相当一部份人不懂得刷牙的"学问"，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要 。
l.牙刷的选择
牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织 。保健牙刷其特点是：
(l)刷头小，在口腔中转动灵活 。
(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗 。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性 。
(3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈 。
(4)牙龈萎缩需要用牙间刷 。
2.牙膏的选择
【这样刷牙最能美齿】首选含氟牙膏，兼用其他牙膏 。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用 ， 而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿 。
3.刷牙水温度
经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢 。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激 ， 不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命 ， 影响身体健康 。
4.刷牙的正确方法
正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用 。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法 。
刷上颌后牙时 ， 将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷 ， 各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同 。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角 ， 转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同 。
上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同 。刷上前牙腭面和下前牙舌面时 ， 可将剧头坚立 ， 上牙由上向下刷，下牙由下向上刷 。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷 。
5.刷牙的时间
每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口 。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到 。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢 。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病 。
6.牙刷的保养与更换
每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干 ， 将刷头朝上置于通风干燥处 。应注意 ， 牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷 。
为什么有的人牙齿发黑发黄，该如何美白
有的人牙齿发黑发黄主要有两个原因：
先天因素：牙齿发育的关键是胎儿在母亲怀孕时和婴幼儿时期-牙齿的胚胎期 。如果这时候有使用药物或其他不当之处，将会影响牙釉质的发育 ， 如常见的四环素牙，氟斑牙 。
后天因素：由于牙齿表面存在着多种可以分泌黏性物质的细菌，平日饮食后残余的污垢将会吸附在这些黏性物质上逐渐使牙齿着色 ， 发黄或发黑 。如烟，酒，茶，咖啡等"污染"牙齿的物质 。
牙齿黄怎么办 8个方法帮到你
1.咀嚼蔬菜水果
咀嚼脆生生的蔬果可以减少食物色素的残留，它们就像天然的牙刷 。试着用力咀嚼苹果、芹菜或者胡萝卜 ， 它们可以充分的摩擦牙齿表面而不会影响珐琅质 。越用力嚼越好 。
2.关注食物残留
人们总是忽视牙齿缝隙间的食物残留物问题 。残留的食物会损害你的牙齿，如果你只是关心美白问题，也要注意去除缝隙间的残留物，这样牙齿看上去也会更白一些 。
另外，不管你的牙齿有多白，如果你的牙龈红肿看上去也不太健康，所以最好两天清洁一次牙龈 。我们推荐这款便携的牙齿美白湿巾，随身携带喝完咖啡后擦拭牙齿表面，能让牙齿保持亮白 。
3芝士
有研究表明每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化 ， 并促进珐琅质再生 。同样效果的还有牛奶和酸奶 ， 可防蛀牙，让牙齿闪亮 。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化 。
4.无糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑 。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液 。唾液是我们嘴里的天然清洁剂 ， 可以清洁所有缝隙 。
但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣 ， 也会带来细菌 。所以想要牙齿美白 ， 一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的 。
5.草莓沾巧克力
有研究表明草莓有些微美白牙齿的功能，而草莓上的巧克力则扮演抗菌的角色 。这样美味又能美白牙齿的组合谁能抗拒？巧克力可以减少细菌，但是缺点也显而易见，因为一般巧克力含有大量糖分，所以不要吃太多 。
6.用冷调口红
暖色调的口红会让你本来就发黄的牙齿看起来更黄，选择冷色调的口红能衬托牙齿更加亮白 。冷色调并非特指蓝色或者紫色口红，而是加入了蓝色或者紫色等冷色调的红色口红 。你可以在柜台购买的时候咨询BA，她们都经过色彩专业培训，会帮你找到最适合的冷色调口红 。
7.不要尝试发酵粉
发酵粉早些年经常被拿来清洁牙齿，后来逐渐被各种牙膏替代 。发酵粉虽然能清除牙齿表面的残留色素，但是不适合长期美白使用，它对牙齿的磨损太厉害会影响到珐琅质，因此牙齿看上去反而更黑 。你可以选择经过牙医推荐的美白牙膏 ， 美国的牙科协会在颁发ADA认证时还会评估磨损程度和其他因素 。
8.不要尝试醋和柠檬
有的人用苹果汁加醋来美白牙齿，最新的调查表明这个民间偏方其实会损伤珐琅质，所以这个方法不值得推荐 。
结语：一般而言 ， 每个人都有一些口腔问题，特别是抽烟的人牙最容易发黄，而且还超级不健康 。所以咱们一定要重视起来牙齿健康的问题！
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