不知是美女才会关注到自己的腿型是否完美，有很多的男性在平时的时候也非常关注自己的腿型 ， 如果男性朋友想要打造出线条均称且肌肉发达的双腿，在平时的时候一定要多注意加强身体锻炼 ， 下面是小编整理的一些关于男士练习小腿肌肉的方法，希望能够帮助到大家 。
型男完美小腿线条雕塑法
no.1借助椅背作为辅助 。
双脚打开，比肩膀略窄，目视前方 。双手搭在椅背上 ， 慢慢地踮起脚尖 。保持一段时间，感觉到小腿稍有发酸的感觉，放下 。重复15~20次 。也可以反方向，也就是背对着椅背，做相同的动作 。
no.2单膝借助椅背作为辅助 。
这个动作与上一个动作基本相似 ， 只是换为单膝弯曲 ， 单脚着地 。这样就会比前一个动作更具针对性 。不同点还有，做这个动作时，当脚跟尽量抬起后，不需保持停留，慢慢放下直至全脚掌着地即可 。呼吸配合：脚跟抬起时吸气，放下呼气 。
【如何练习小腿上的肌肉？】no.3单脚原地跳 。
这个动作相对于前面的动作来说，由练习肌肉耐力变成了更加倾向于力量的练习 。单膝弯曲 ， 可以自然弯曲也可以用力收紧 。单脚起跳，尽量做到当前脚掌落地的时候即刻用力再次跳起（也就是在动作过程中不要全脚掌着地） 。每条腿30次 。
男士塑身每个部位都要照顾到，美腿不是女人专利，男士也可以打造有型的双腿 。将这套男士瘦腿椅子操推荐给大家，除了这套运动外，打篮球、羽毛球等跑跳运动都可以训练有力的腿部肌肉 。
以上是小编整理的3种用来练习小腿肌肉的方法，如果能够在平时的时候坚持锻炼，男性朋友想要瘦腿还是完全有可能的 。男性朋友如果想要一个强健有力的双腿 ， 在平时就需要长期锻炼，千万不能够半途而废，半途而废的话是不能够看到瘦腿的功效 。
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