现代男人特别会享受，想要健身也舒服，那么就可以去按摩店，但是保健按摩自己在家也可以哦！下面告诉大家一些按摩手法，一起来看看吧！
1、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度 。
2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度 ， 或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部 。
力度适中，每侧击打100次左右为宜 。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门” 。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用 。
3、腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部) 。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次 。对增强欲望、提高精力有一定的作用 。
4、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，补肾的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状 。如此反复10次 ， 或根据能力而决定次数 。本法具强壮腰膝、补肾固精之效 。
5、摩揉身体
将双手揉热，先用右手握住身体器官，使右侧器官位于手掌心，左侧器官位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动 ， 向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度 。然后再以左手如上法轻轻揉按 。
6、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度 。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效 。为历代养生家所倡导 。
男人强壮必备的三种营养
男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康 ， 而饮食则是身体能够承受重任的基础 。不过 ， 在营养素的需求上，男女却存在一定区别 。番茄红素、锌和维生素E是男人最需要的营养素 ， 一定要保证每天都摄入一些 。
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网” 。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要 。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后 ， 才能更易于人体充分吸收 ， 因此吃熟番茄才能起到作用 。
锌提高生育质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切 。男人体液里含有大量的锌 ， 体内锌不足，会影响数量与品质 。男人应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌 。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品 。
维生素E保护心血管
男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病 。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物 。
【摸这处竟让男人更强壮】结语：男性作为一家之主 ， 身体健康是家庭的根本 ， 一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的生活 。适当的一些按摩对男性保健很有好处 。
推荐阅读
- 怎么减肥最快最有效
- 3条快速秘诀让你跑步愉快
- 让你暴瘦的十个快速减肥方法 帮你轻轻松松的瘦身
- 热量食物让肥肉找上你！
- 哺乳期减肥食谱 6道美食让你变苗条
- 天然丰胸的最快方法 淋浴按摩让胸部变大变美
- 减肥最快秘籍 科学减肥让你精彩瘦不停
- 十“心机”让你不生病
- 怎么练习可以让小腿内侧肌肉发达
- 七个游泳动作让你快速瘦身