在这个以瘦为美的当代社会，瘦身减肥成为了很多人要做的一件头等大事 。减肥是个长期的艰辛的过程，那么有没有一些瘦身小经验，可以帮助大家轻轻松松的瘦身，达到瘦身的目的？答案是肯定的 ， 下面感兴趣的朋友就跟着360常识网一起看看吧 。
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让你暴瘦的十个快速减肥方法
1、摄取足够的蛋白质
蛋白质内含的胺基酸有助于增加肌肉量、调节负责控制食欲的荷尔蒙分泌，促进卡路里燃烧 。除了乳制品，鱼类和豆类都含有丰富的蛋白质 。
2、每2小时吃蔬菜水果
每2～3小时，就吃一些水果或蔬菜，不仅能强化身体的抵抗力，而且能减重 。很多不喜欢喝水的美眉，也可以利用这个机会为身体多补充水分 ， 从而达到促进身体新陈代谢的效果，长时间下来，减重效果一定很显著 。
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3、多吃高纤维全麦食物
全麦食物可以补充身体需要的能量，让你有饱足感，避免因感到饥饿而过度饮食 。特别是像糙米、全麦面包这种富含膳食纤维的优质食物 ， 多吃就能帮你带走体内多余的垃圾 。
4、饭后甜点
甜食不必然会增加体重，重点是选在对的时间吃，例如是配正餐吃或吃完正餐后立即吃 ， 不要在正餐之间的空档当点心吃，就不会有增胖的问题 。此外，虽说是甜点 ， 但仍应注意甜点的糖分或高果糖浆的成分不宜过高 。
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5、食盐的摄取要恰当
编辑不止一次的和大家说过，在减肥的过程中要特别注意钠平衡 。因为，摄取过量的钠不仅会让减肥计划搁浅 ， 还会让身体体能越变越差 。少吃盐就是我们首先要做的，这样才能维持体内的钠平衡 ， 促进新陈代谢，并保证心脏与骨骼的健康 。
7、多吃鱼
品目众多的肉类中 ， 鱼肉是排毒饮食中的重要成分 。鱼肉不仅富含能帮助消除体内自由基的OMEGA-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力 。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒 。
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7、每天吃综合坚果
坚果类拥有多重健康效益，其中当然也包括减重 ， 例如花生含有叶酸，能燃烧有害的胆固醇;此外，花生也含有大量纤维素，可有效清除肠内垃圾 ， 不易导致肥胖 。
8、摄取正确的脂肪
避开反式脂肪，另外饱和脂肪(常见于肉类、乳制品食物)的摄取量也要降至最低 。不饱和与单元不饱和脂肪酸，才是对健康有益的，蔬菜类、豆类、坚果类、橄榄油等都富含不饱和脂肪酸 。
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9、乳制品可每日吃
乳制品含有丰富的钙质，除了促进骨骼发育之外，还可减少腹部的脂肪堆积，有效减重 。当然，钙质对减肥最基本的效果就是改善体内血液的酸碱度 ， 提升新陈代谢速率 。
10、多补充水分
有研究显示，在喝下480公克的水之后10分钟，身体的基础代谢率提升30% 。因此多补充体内水分 ， 促进新陈代谢，也可有效减重 。
【让你暴瘦的十个快速减肥方法 帮你轻轻松松的瘦身】 我们知道减肥是一个长期的过程，其实没有捷径可走 ， 但是减肥确实是有效经验的，比如可以多吃鱼，帮你甩掉脂肪；每2个小时吃水果 ， 可以加速你的新陈代谢；多补充水分可以促进新陈代谢有效减重等等 。所以正在减肥的朋友 ， 不妨尝试一些这些减肥的小经验 ， 切勿因为减肥而减肥，身体健康才是最重要的 。
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