很多人会有疑问为什么有的人基本上就不生病，而有的人却是时常生?。科涫担】档纳硖宀⒉皇翘焐模∫Ｒ凰：筇斓?ldquo;心机”哦！跟小编来看看不生病都有哪些秘诀吧！
1.把好口腔关
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力 。口腔卫生差会引发牙周炎 ， 从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步 。
2.有一双干净的手
洗手的道理不言自明 ， 但多数人却不以为然 。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手 。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒 ， 还能预防其他传染性疾病 。
3.多吃红苹果
“每天一苹果，医生都失业 。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力 。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40% 。
4.社会交往要广泛
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说 ， 当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用 。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力 。社会交往多的人患心脏病的少 ， 寿命也更长 。
5.每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉 。
6.睡眠要充足
“每天睡上8个小时，绝对让你少生病 。”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒 。睡眠好 ， 代谢水平上升 ， 能迅速地恢复免疫力 。
7.情绪要乐观
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人 ， 患传染病的几率较小 。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力 。“这是一种稳定的人格特征 。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐 。”科恩说 。
8.别忽视维生素
全球都缺维生素D 。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中 ， 多吃这些食物有利健康 。维生素C不足也会降低免疫力 ， 人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素 。
9.好心态胜药片
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应 。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进 。
10.调整呼吸，学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力 。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现 ， 参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体 ， 比那些没有进行这种训练的人多得多 。
秋季坚持三多三少 让你不生病
原则一：“三多”：
多喝水、多运动、多休息
多喝水：
可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分 。
多运动：
每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！
多休息：
熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多 。但是 ， 熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降 。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床 ， 顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息 ， 才能保持身体的免疫力 ， 对抗病毒 。
原则二：“三少”：
少吃甜食：
甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力 。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！
少油脂：
吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒 ， 而无法发挥功能 。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取 ， 尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃 。
少喝酒：
喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能 。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策 。
【十“心机”让你不生病】结语：可见并不是人人的强健身体都是天生的，后天的保养是十分重要的，不要再病病歪歪啦！让生活中的这些智慧帮你拥有一个健康强大的身体吧！
推荐阅读
- 祭孔乐舞由什么组成
- 为什么查令街十字街84号是读书人的圣经
- 夏季如何养生 “三字经”来帮助你
- 合理的减肥方法必不可少 十四种低卡食品多吃一些
- 上火怎么办 冬季防火大多吃“苦”
- 年后减肥运动按摩最有效
- 男性开启减肥之路 十款减肥食谱帮你快速减肥
- 求十章左右的短篇言情小说
- ?如何做十分钟减肥操
- 睫毛增长液哪个牌子好 睫毛增长液十大排行榜