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养胃注意3细节

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胃部可以说是我们人体中非常重要的器官，所以大家要好好的养护自己的胃部 。你知道养胃的方法有哪些吗？哪些日常饮食细节能够帮助大家养胃呢？什么食物能够帮助大家的胃部保持健康呢？
如何养胃
一、合理吃好三餐
1、早餐省不得
很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐 。然而经过了漫长的一夜 ， 晚餐吃的食物已经消化殆尽了 。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来 。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往 ， 会出现胃痛、胃酸等症状的发生 。因此建议早餐一定不能省，而且建议吃些温热的食物暖暖胃 。
2、午餐不油腻
午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物 ， 烹调方式以清蒸、炖煮为宜 。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难 ， 甚至诱发胃病，胃溃疡的发生 。
3、晚餐七分饱
一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低 。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担 ， 食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量 。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态 。
4、宵夜应避免
多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯 。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了 ， 工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况 。
二、饮食注意事项
1、面食好过米饭 。
对于胃肠不太好的白领们 ， 面食比米饭更适合 。从食物的属性上来说，面比米温，而胃最忌寒凉 。因此建议多以面食为主，如馒头、花卷、面条等;想吃米饭也最好熬粥食用，这样更好消化 。
2、黄色食物更养胃 。
黄色入脾胃 ， 因此黄色的食物多数具有养胃的功效，可适当的多吃些，如小米、大黄米、土豆、南瓜 。
3、忌冷饮、辛辣等刺激食物 。
夏季就要到了 ， 很多白领们往往为了追求一时的畅快淋漓，转眼间一瓶冰镇饮料或是冰激凌就下肚了 。其实这种吃法对胃是极为不好的，过冷的食物会使胃内所有的血管剧烈收缩 ， 导致胃部受寒而产生不舒服 。此外一些辛辣的食物，会直接的刺激胃肠黏膜，也建议少吃为好 。
4、忌喝浓茶、浓咖啡 。
茶叶与咖啡中含有茶碱、咖啡因 。咖啡因能刺激胃的腺体，使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加 ， 出现胃酸及诱发胃炎、胃溃疡等 。因此，如饮茶或是咖啡宜清淡些为宜 。
三、好习惯助你养胃
1、细嚼慢咽 。
细嚼慢咽能更好的帮助牙齿把食物分割成小块 ， 使食物被充分的消化吸收 。同时避免狼吞虎咽时来不及咀嚼的大块食物进入胃中，对胃壁造成机械性损伤 。
2、少食多餐 。
胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃胀，但是不吃饱又会很快就饿，因此少食多餐是最好的方法 。可以给胃充足的时间去消化食物，同时又不会造成太大的负担 。
【养胃注意3细节】3、饭后静坐一会 。
刚吃过饭不要马上运动，应静坐一会，至少半小时，给胃个喘息的时间慢慢去消化食物 。如果马上运动，非常容易造成刚刚塞满食物的胃由于重力作用发生“下垂” 。
养胃的食物
1.牛奶
牛奶中的营养非常的丰富 ， 可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效 。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用 。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果 。
虽然说牛奶具有很好的养胃功效 ， 但专家提醒 ， 患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶 。
2.粥类
要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用 。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用 。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质 ， 能够有效的保护肠胃 。
3.汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外 ， 还有一种食物同样具有同等的养胃作用 ， 那就是汤 。但是要注意，汤最好不要是肉汤 ， 因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃 。最好的汤是菜汤 ， 比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等 ， 你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显 。
4.主食
在吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条 。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭 。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处 。
5.包心菜
要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症 。
6.菠菜
面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效 。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用 。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便 。
结语：胃不好的朋友们一定要试试小编为大家推荐的这些养胃的方法哦！还有小编为大家推荐的一些养胃的食物 ， 大家也要记得吃哦！希望大家都能够拥有健康的胃部！

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