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10种不良睡眠习惯成女人衰老新帮凶
蒙头睡觉、吃饱就睡等等这些睡眠习惯都是我们生活中比较常见的，但是多数人可能不知道就是因为这些睡眠习惯 ， 很可能会让我们白天所做的养生工作白费了 。下面为大家介绍10种加速女人衰老的睡眠习惯供大家了解 。
10种不良睡眠习惯成女人衰老新帮凶
睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡 。
睡前“饱餐”
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和 ， 则卧不安” 。
“蒙头”睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气 ， 对大脑危害极大 。时间长了 ， 就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡 。
带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆 。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快 。
带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾?。乇鹗怯辗⑷橄僦琢?。专家研究发现 ， 每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果 。
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋 。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡 。
睡前剧烈运动
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡 。所以，睡前应尽量保持身体平静 。
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎” 。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁 。
对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病 。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离 。
睡眠没有规律
【10种不良睡眠习惯成女人衰老新帮凶】 不能准时睡觉 。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉 。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了 。
如何拥有良好睡眠
1、注意生活习惯和生活方式 。个人的生活习惯和方式的改变都会影响睡眠质量 。如有的人睡前洗热水澡、听音乐、阅读书报等，当这些习惯被改变，则会影响睡眠 。另外，不规律的工作时间、日夜班的交替、长途旅行的生活 ， 以及某些情况下的时差变幻 ， 都会使正常人的生物钟节律失调 ， 造成睡眠紊乱 。
2、平时保持情绪的舒畅与稳定 。平时的如焦虑、紧张、情绪激动、悲伤、思虑过多等情绪均可影响正常睡眠，严重情况下会导致失眠 。
3、注意体育锻炼的时间 。临睡前2-3小时适度的运动可产生轻度的疲劳感，易于机体的放松，最终可促进并加深睡眠 。但白天大运动量的锻炼则会造成过度疲劳，产生机体的不舒适感而干扰睡眠 。
4、睡前不要喝咖啡、浓茶、酒，不要吃辛辣食品、油腻食物、有饱腹作用的食物（如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生饱腹感，影响正常睡眠） 。
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