有助于睡眠的方法食物 吃什么会很好呢
1、牛奶，牛奶中含有比较丰富的营养成分，还含有两种催眠物质，其中一种能够促进血液当中合成制造五羟色胺的原料，也就是色氨酸，因为色氨酸的作用往往只需要一杯牛奶，就可以使人入睡 。牛奶对机体功能具有调节作用的肽类 ， 其中有很多种的类鸦片肽，它可能使全身产生舒服的感觉，有利于入睡或者是解除疲劳，而且它又不会让人成瘾，牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用非常明显，睡前可以饮一杯温牛奶 。
2、蜂蜜 ， 具有补中益气、安五脏、和百药，对失眠者疗效比较好，可以用一到三勺的蜂蜜、加酸枣、加糖、加水冲喝，临睡前喝一杯 。
【有助于睡眠的方法食物 吃什么会很好呢】3、核桃，核桃治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦的症状，用核桃仁配黑芝麻、桑叶各五十克，捣成糊状或泥状，每次服用十五克 。
推荐阅读
- 夏威夷果吃了有什么好的作用呢？
- 绿豆汤的做法与功效有哪些
- 杂粮粥中的杂粮哪种更适合你？
- 木耳刺身的做法及木耳的营养功效有哪些
- 耗油芦笋的做法及营养分析
- 内分泌失调的原因-内分泌失调吃什么？
- 选择生吃三文鱼的营养价值
- 食品上的天然白霜是否可以吃？
- 薏仁绿豆粥的功效有哪些
- 钙对人体的好处一般有哪些呢