一般情况下 ， 女性贫血常被认为是缺铁性贫血，但实际上，也有可能是蛋白质不足引起的蛋白质缺乏性贫血，而非缺铁性贫血 。女性在经期时由于血液流失，损失的不止有铁，同时也有一部分的蛋白质会同时损失 。
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女性不可缺肉食-如何正确吃肉？
女性不可缺肉食
实际上，对于女性来说 ， 肉类是不可缺少的维持健康的重要食材 。下面就带你认识对女性健康来说不可缺少的肉类 。
不吃肉类容易造成各种健康问题
随着夏季的高温的持续，很多女性都开始明显感受到身心健康上出现一定的问题，或许这些不是都是因为蛋白质不足造成的 。专家从医学的角度对分析了肉类对女性健康的重要性 。对于女性健康来说 ， 肉类中含有的蛋白质是不可缺少的 。最近蛋白质摄入不足的女性越来越多，约有四分之一的女性受到贫血的困扰，这被称为蛋白质缺乏性贫血 。随着夏季气温升高，体力消耗加剧，也应该增加和重视肉类的摄入 。对于不吃肉或者吃肉少的女性来说 ， 蛋白质不足可能导致以下几种情况发生：
不吃肉容易出现贫血症状
一般情况下，女性贫血常被认为是缺铁性贫血，但实际上，也有可能是蛋白质不足引起的蛋白质缺乏性贫血，而非缺铁性贫血 。女性在经期时由于血液流失，损失的不止有铁，同时也有一部分的蛋白质会同时损失 。
出现贫血症状后 ， 通常“贫血应当补充足够的铁”是主流想法 ， 但不止是铁 ， 同时也要相应地补充蛋白质 ， 肉类、蛋类、鱼贝类等均是优质蛋白质的来源，对于女性来说，吃点红肉不但能够补充铁质，同时也能补充蛋白质，何乐而不为呢？
瘦肉其实是帮助减肥的强力伙伴
许多女性不吃肉，原因很单纯：因为会长胖 。普遍认知中认为肉类中含有大量的脂肪，多吃肉容易长胖 ， 但实际上 ， 瘦肉对于减少皮下脂肪有一定的贡献作用 。红肉中的氨基酸有助于脂肪燃烧 ， 仲直美子推荐减肥人士最好选择瘦里脊肉或瘦的小腿肉 ， 同时减少碳水化合物的摄入量 ， 并增加体育锻炼以防止反弹 ， 这样就能成功而健康地减肥了！
缺乏蛋白质女性容易感到疲劳焦躁
肉类中含有的必需氨基酸具有帮助肝细胞再生的作用，一旦肝功能低下，雌激素与甲状腺激素就无法在肝脏中分解，进而残留其中，导致疲劳、焦虑不安等症状出现 。另外 ， 肉类中的必需氨基酸含量相对平衡 ， 相比其他来源的蛋白质更能够增加人体耐力 ， 起抗疲劳的作用 。但是 ， 夏季高温不但会让人的食量减退，同时在饮食结构上也容易往碳水化合物上倾斜 ， 这样的日子持续一段时间，不知不觉间人就容易处于蛋白质不足的状态 。因此，女性在夏季的时候更应当有意识地补充肉类 。
肉类烹饪的技巧
【女性不可缺肉食-如何正确吃肉？】 保持65℃烹饪肉类，出汁就翻个面
在烹饪肉类的时候，温度是非常重要的因素，让肉的中心保持在65℃就能良好保持住肉类的水分不流失，进而做出柔软可口的肉类料理 。因为超过65℃后，肉汁就会慢慢流出，让肉类变硬变老，口感变差，这是因为肉的中心超过65℃后，束缚着肉类纤维的胶原蛋白就会突然收缩，内部的汁水就会大量被挤出 。因此，当在做肉类料理的时候 ， 当看到肉汁出现后，就应当及时翻炒或者翻一个面 ， 到其他的面也有肉汁渗出后 ， 说明此时肉已经熟了，这时候盛盘食用肉类是最鲜嫩可口的 。
糖、水果中的有机酸和油能让肉更柔软
在烹饪肉的过程中 ， 经常炒久了肉就老了，变得硬邦邦的嚼不动，如何能够烹饪出鲜嫩柔软的肉？巧妙地使用各种调味料，其中糖、水果和油三种是最常用于肉类烹饪的食材和调味料 。糖具有亲水性，能够渗透肉类的肌肉组织，同时使肉保留水分，进而让肉烹饪过后保持柔软的口感；酸性水果中含有的有机酸能够让肉类在酸性环境中良好地保持水分；而油具有良好的热传导性，能够让热迅速地渗透到肉中，让肉在短时间内做熟，同时保持鲜嫩的肉质 。烹饪肉类时，不妨多多利用这些食材 。
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