随着人们健康饮食的意识增强,大家逐渐意识到喝汤的好处 。的确,健康喝汤的好处有很多 , 多喝营养价值高的汤,会让你的健康得到更多保障 。下面,小编我就教你如何熬出营养价值高的汤来 。
选料要精湛
选料是熬好鲜汤的关键 。要熬好汤 , 必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料,如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等 。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等 , 它们也是汤的鲜味的主要来源 。
食品要新鲜
即选用鲜味足、无膻腥味的原料 。新鲜并不是历来所讲究的“肉吃鲜杀鱼吃跳”的“时鲜” 。现代所讲的鲜,是指鱼、畜禽死后3—5小时 , 此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质,不但营养最丰富,味道也最好 。
炊具要选好
熬鲜汤用陈年瓦罐效果最佳 。瓦罐是经过高温烧制而成 , 具有通气性、吸附性强、传热均匀、散热缓慢等特点 。熬汤时,瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给里面的原料,而相对平衡的环境温度,又有利于水分子与食物的相互渗透,这种相互渗透的时间维持得越长,鲜香成分溢出得越多,熬出的汤的滋味就越鲜醇,原料的质地就越酥烂 。
火候要适当
熬汤的要诀是:旺火烧沸 , 小火慢煨 。这样才能把食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来,使熬出的汤更加鲜醇味美 。只有文火才能使营养物质溶出得更多,而且汤色清澈,味道浓醇 。
配水要合理
水既是鲜香食品的溶剂,又是食品传热的介质 。水温的变化,用量的多少 , 对汤的营养和风味有着直接的影响 。用水量一般是熬汤的主要食品重量的3倍,而且要使食品与冷水共同受热 。熬汤不宜用热水,如果一开始就往锅里倒热水或者开水,肉的表面突然受到高温 , 外层蛋白质就会马上凝固,使里层蛋白质不能充分溶解到汤里 。此外,如果熬汤的中途往锅里加凉水,蛋白质也不能充分溶解到汤里,汤的味道会受影响 , 不够鲜美 , 而且汤色也不够清澈 。
搭配要适宜
有些食物之间已有固定的搭配模式,营养素有互补作用,即餐桌上的“黄金搭配” 。最值得一提的是海带炖肉汤,酸性食品猪肉与碱性食品海带的营养正好能互相配合,这是日本的长寿地区冲绳的“长寿食品” 。为了使汤的口味比较纯正,一般不宜用太多品种的动物食品一起熬 。
操作要精细
熬汤时不宜先放盐 , 因为盐具有渗透作用,会使原料中的水分排出,蛋白质凝固,鲜味不足 。熬汤时温度长时间维持在85—100摄氏度,如果在汤中加蔬菜应随放随吃,以免维生素C被破坏 。汤中可以适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品 , 但注意用量不宜太多 , 以免影响汤本来的鲜味 。
【营养价值高的汤怎样熬出来?】以上就是营养价值高的汤的熬法了 。如果你也想喝营养价值高的汤,那就赶紧来试一试今天介绍的制作妙招吧 。小编我要提示你,汤品的种类有很多,你要根据自己的营养需求选对汤品哦 。
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