春风吹来，春雨绵绵，忽冷忽热，在这样的日子里 ， 人们会感到精神不振，倦怠疲乏，口淡乏味 ， 食纳不香以致腹胀，甚或腹痛、大便稀烂，四肢困倦，如负重物 。这是因为春湿的天气影响我们的代谢 ， 影响我们的内脏、肌肉、皮肤，使我们感到不适应 。怎么办？
中医学告诉我们健脾即可化湿，在日常生活中可以通过食疗以助健脾化湿 。
陈皮莲子薏米水鸭汤
材料：每次可选用新会陈皮6克，去芯莲子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克 ， 水鸭肉250克 。
制法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件 。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去芯洗净，淮山用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水 ， 先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可 。
【春季必备 四款健康解困营养汤！】功效：本汤能补脾健胃，去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂者尤宜 。
淮山茨实扁豆排骨汤
材料：可选用淮山15克，茨实15克，炒薏米15克 ， 炒扁豆15克 ， 北芪12克，白术10克 ， 猪排骨200克 。
制法：先用水浸泡淮山 ， 以去掉硫磺之味 。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内 ， 用中火煲1个半小时，调味即可 。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜 。
陈皮白术猪肚汤
材料：每次可选用新会陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片 。
制法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜 。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净 。然后将全部用料放入汤煲内 ， 煮沸后用慢火煲2小时即可 。
功效：本汤有健脾开胃，促进食欲作用 。对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜 。
党参黄芪薏米粥
材料：每次可选用黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克 。
制法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内，加清水煎汁；药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥 。
功效：本粥能补中益气，健脾去湿，对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤为适宜 。
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