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血虚体质的表现 血虚体质的人该如何调养

血虚 生活百科

生活当中有些人是血虚体质，这对于个人的健康是有影响的，所以需要尽快调理，那么血虚体质的表现有哪些呢？血虚体质的人该如何调养呢？下面大家就跟着我一起来具体的看一看吧！
血虚体质的表现
血液是维持生命活动的重要物质基?。颂逅枰奈镏剩匀砀髌鞴倨鹱胖С肿饔?。如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证 。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病症 。
脏腑失于濡养：一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等 。
血不载气：中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行 。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状 ， 而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状 。
导致血虚体质的原因
其中一种原因是失血过多，这种失血包括外伤失血、慢性失血、女性月经过多等 ， 人体内的血液流失过多，会导致血虚的出现，导致身体脉络不通，会造成再出血 ， 也会影响新血的生成，循环下去会让血虚症越来越严重 。
第二种是饮食引起的 。不良的饮食习惯，比如偏食、挑食、暴饮暴食，会导致脾胃损伤、营养不良 ， 营养不良的话自然就容易出现血虚症 。
第三，慢性消耗 。劳力过度、劳心过度、生病都会消耗我们的精气，耗伤我们的阳气阴液，导致气虚血亏 。
血虚体质的人该如何调养
饮食调养
血虚体质的人平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等 。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。
精神调养
血虚体质的人，经常会有精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中的症状，因此 ， 要努力锻炼注意力，使之集中 。
药物养生
【血虚体质的表现 血虚体质的人该如何调养】可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤 。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤 。十全大补汤或人参养荣汤 ， 亦可改汤为丸长久服用 。
药补调养
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等 。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等，均有很好的养血效果 。
眼睛调养
传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血 。因此，不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血” 。
生活起居
血虚体质者要避免劳累 。大脑的血液靠心脏来供给，而我们的血液循环与心有关，如果思虑过多、劳累就会耗心血，这对血虚患者来说无疑是会加重病情的 。所以，血虚患者要避免思虑过多，不要太过劳累 。另外，中医认为我们的眼睛与肝脏有很大的联系，所谓“肝开窍于目”，培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质，具体的做法就是不要长时间的看东西 。
血虚的人适合吃什么
1、桑葚干
含铁量高 ， 其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号 。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
2、红枣
红枣富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸 ， 有补气血、强筋骨之功 。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能 。”
3、胡萝卜和南瓜
含有丰富的铁质和胡萝卜素 ， 胡萝卜素可促进血红素增加 ， 提高血液浓度及血液质量 。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料 。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品” 。
4、乌鸡
养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血 ， 大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之 。
5、黑色和红色食物
黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾 ， 有助于肾藏精纳气 。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾 。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。黑木耳养阴补血、润肺明目 。花生则能补血止血 。
结语：血虚的人健康是会受到影响的 ， 所以需要尽快调理，那么血虚的人吃什么食物比较好呢？哪些方法可以调养女人血虚呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望可以帮到大家哦！

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