冬瓜营养价值非常高，每100克含蛋白质0 。4克 ， 碳水化合物2 。4克，灰分1 。1克 ， 钙19毫克，磷12毫克 ， 铁03毫克，胡萝卜素0．04毫克，维生素C16毫克，硫胺素0 。01毫克，钾135毫克 。钠9 。5毫克 。此外，还有维生素B2、烟酸、丙醇二酸等 。
冬瓜排骨汤的做法
材料：冬瓜400克，排骨200克，生姜1块，干贝丁100克，香油1小匙 ， 精盐2小匙，味精1小匙 。
做法：
1、排骨洗干净，放入沸水中汆烫后去血水，捞出，沥干水分 。
2、生姜洗净拍松 。
3、冬瓜切厚片 。
4、砂锅中放入清水，加入排骨、干贝丁生姜 ， 用大火烧开后，用小火煲40分钟，待排骨熟透后加入冬瓜片 。
5、冬瓜煮熟后，加入精盐、味精、香油即可 。
特点：淡香可口，清热解暑 。
冬瓜的制作指导
1、煎汤 ， 煨食 ， 做药膳，捣汁饮；或用生冬瓜外敷 。
2、冬瓜性凉，不宜生食 。
3、冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显 。
冬瓜的食疗作用
1、利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，盐含量较低，需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用 。
2、减肥冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助体形健美 。
3、清热解暑冬瓜性寒味甘 ， 清热生津，解暑除烦 ， 在夏日服食尤为适宜 。
冬瓜适宜人群
【冬瓜怎么做好吃？冬瓜排骨汤的做法】 1、适宜肾病、水肿、肝硬化腹水、癌症、脚气病、高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏维生素C者多食 。
2、冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食 。
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