秋季天气干燥，很多人容易上火，上火后身体各项平衡被打乱，各种毛病接踵而来，那么肝火旺怎么调理呢？肝火旺吃什么比较好呢？下面小编来教大家如何正确调理肝火旺，快来看看吧！
肝火旺怎么调理
1、多补水有利肝脏排毒
【秋天肝火旺怎么办 九招有效降肝火】肝脏是人体最大的解毒器官 ， 基本上人体内所有的毒素都要经过肝脏来代谢，然后再排出体外 。不过这个过程需要大量的水，如果水分不够，那么体内的毒素就难被稀释 ， 这样会让毒素难以排出体外，这对肝脏来说是很大的负担 。
这时我们要多喝水，补充体内流失的水分 。首先，多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失，避免内脏缺乏水分 。其次，及时补充水分促进了血液循环，加速身体代谢废物的排出，这些代谢废物产生的毒素被排出身体，减轻了对肝脏的损害，起到了清洗身体内部的洗涤作用 。
2、舒畅情志，少动肝火
要注意舒畅情志，俗话有说“大动肝火”，多形容勃然大怒的状态 。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系 。肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升 。
因此要降肝火，最重要方法之一就是舒畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪 。另外，要减少熬夜等不良生活习惯 。
3、罗汉果茶去火最合适
罗汉果五花茶它具有去痰火除燥咳等功效 。一般都是将它放凉了再饮用的 。当然，在天气转换的时侯应该多饮用 。与此同时，这款茶味道中还带有5种干花的浓郁花香，这对于北方人来说，喝起来感觉非常特别 。在炎热的夏季，经常饮用还可以起到很好的生津解渴、肠排毒润、除湿清热的作用 。
将罗汉果用流动水冲洗干净 ， 同红糖、金银花、葛花、鸡蛋花、木棉花和槐花一起放入汤锅中 。在汤锅中加入冷水，用大火煮沸，再转小火慢慢煮制约2小时 。待锅中余下的汤水仅剩1/3时，将五花茶的料渣滗除即可 。
4、按摩三大穴位
中医认为，人体有三大“去火穴”，常按摩这三大“去火穴”，可除燥去肝火 。
内庭穴是足阳明胃经的荥穴 。荥穴可以说是热症、上火的克星 。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时 ， 可以多按内庭穴 。内庭穴是在第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处 ， 每天早晚用大拇指揉100次即可 。
太冲穴位于大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处 。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好 。
如果把你的手放在太冲穴上，稍微用点力你就会感觉非常疼痛 ， 这就说明了你的肝火比较旺盛 ， 那么更要多按摩这个穴位 。不过，记住在按摩太冲穴前，一定要先用热水泡脚大约10分钟，然后再用大拇指自下向上推揉，约3分钟就可以了 。
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口 。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里” 。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等症状，就可以按合谷穴来消消火 。由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按合谷穴就可以 。
5、枸杞泡水养肝阴
枸杞水是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取10克枸杞坚持泡水 ， 也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持 。
中医认为，枸杞子泡水喝有4大养生功效 。其一是滋阴明目，降肝火 。常用电脑的人眼睛容易疲劳 ， 用枸杞泡水喝 ， 可以滋阴明目 。在天气比较热时 ， 泡水喝可除肝火 。其二是有利于睡眠 ， 改善体质 。其三常喝枸杞茶，可充实正气 ， 补气养血，还能壮阳 ， 被益为“水果伟哥” 。最后一点也是女性为啥喜欢用枸杞泡水的原因，那就是美白养颜、抗衰老 。这是因为枸杞中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，维生素C含量比橙子高 ， 铁含量比牛肉高 。天然的β胡萝卜素抗衰老、抗癌及预防日照皮肤损伤 。因此，女性应常喝些枸杞茶 。
6、每天保证足够的睡眠时间
休息时间影响着肝脏的健康 。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态 ， 肝脏的代谢和修复才能顺利的进行 。长期睡眠时间不足的人 ， 容易导致肝火上升的问题 。
专家建议每天晚上10点左右应该准备上床休息 ， 保证每天有8个小时的睡眠时间 。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量 。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等 。
7、常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能 。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能 。
此外，十字花科蔬菜中的各种强效抗氧化物质，能帮助我们消除污染，加快自身的排毒过程 。它们还含有被称为硫配糖体的天然化学物质，能排除各种毒素，包括致癌物质 。研究表明，每周吃3次十字花科蔬菜能将患结肠癌的风险性降低60% 。
8、平补清补，不可温燥饮食
秋季的食补应选择平补、清补，不可温燥助肝火，也不可选择寒凉、油腻、黏滞之品，避免伤脾胃阳气 。秋季空气干燥 ， 而燥易耗伤津液，此时应多补充水分，少量多次饮温开水最好 。
对于上火的人，可以进食薏米仁粥、赤豆粥、莲心粥、百合粥等，这些粥清凉素净，容易消化;甲鱼汤，可以滋阴泻火;炒螺蛳，有清肝泻火之效;椿芽拌豆腐，可以清肝胃火;荠菜，可以凉拌、熬汤，包水饺或是作为春饼馅 ， 也可以用来熬粥 。
需要提醒的是，儿童不宜食煎、炸、烧烤、辛辣之品，也不宜食冰激凌等生冷食品 。孕妇则要增加优质蛋白质的摄入，如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 ， 多吃新鲜的时令蔬菜 ， 少吃甜食及油腻荤腥食物，饮食不宜过咸 。
9、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧 。因为肝经在人体两侧 ， 侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气 。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血” ， 血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
一个饱满蓬松的枕头是最好的选择，可以让你的头颈得到足够的支撑 ， 同时又不会让你的头抬得过高 。
一个厚实的枕头可以在侧卧睡眠时为肩膀撑起一定的高度 ， 侧卧时枕头应能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平 。
秋天肝火旺怎么办呢？“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋 ， 除了益肝还可以预防感冒 。
同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等 ， 对调养肝脏也大有裨益 。
肝火旺吃什么好
1.苦味食物：比如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等苦味食物都具有很不错的去肝火的效果;
2.西瓜：西瓜的去肝火作用也相当不错，能够帮助消除烦躁情绪，具有止咳、润肠、利尿、下火等功效;
3.西红柿：西红柿既是养生美食也是美容养颜的最佳食物，西红柿中富含维生素，营养丰富的同时 ， 还可以有助于清热解毒，降肝火;
4.大豆：大豆对于女性来说是一种非常好的食物，富含蛋白质，可以滋阴，同时也是去火的营养食物 。
“灭”肝火的饮品
玫瑰花茶：将玫瑰花加水煮成茶即可 。这款茶的美容养颜、养生功效都是非常不错的 ， 尤其适合于经常要加班的白领 。平时可以每天早上就开始抓一把玫瑰花放入保温瓶内加入热水冲泡，经常饮用 。具有缓解紧张、暴躁等情绪，舒缓的功效 。
菊花枸杞茶：将菊花10克，枸杞5克一起放入到锅加水煎煮成茶 。菊花可以清热 ， 枸杞清肝明目，对下肝火有良好的作用 。这款茶主要适合于肝火旺盛，出现头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状饮用 。
鲍鱼汤：鲍鱼汤对于长期肝火旺盛、而且容易发脾气、恼怒的人饮用，对于由于肝火旺盛，引起掌心发热、眼睛经常干涩 ， 头晕眼花等症状都有很好的缓解作用，同时还有非常不错的滋补功效 。
总结：上文主要想大家介绍了肝火旺的一些问题，肝火旺其实是非常常见的症状 ， 它是由很多因素引起的，想要调理肝火旺一定要先调整生活作息，然后再通过饮食慢慢调理，这样才能够由内而外的打败肝火哦！
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