夏季到了，气温也随着越来越高，那么在这个炎炎夏日防暑降温是必不可少的 。那您知道在夏日如何防暑吗？您知道夏季降暑9大误有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关防暑降温的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
如何防暑
误区一：洗脚用凉水无所谓
误区解读
一说到用热水洗脚，大部分的人都会觉得热水泡脚是冬天的事情，在炎炎的夏季是应该用凉水洗脚才会使、是最舒服 。
但实际上 ， 人体脚底的汗腺较发达 ， 夏天出汗多，用凉水洗脚 ， 会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加 。
经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍 。
专家建议
夏季不仅是暑多还夹着很大的湿气，我们的脾最怕湿，因为湿气会阻滞在脾胃 ， 这样就会导致我们胃口不佳、经常乏困、无精打采等 。
夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络 ， 振奋人体脏腑机能 ， 有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠 。
误区二：化纤面料轻便又清凉
误区解读
夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉、花色品种多 ， 很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎 。
其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较?。?但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽 。
并且，我们汗液的过多留在身体上，就会导致皮肤分泌物腐败并且发酵，这样就会使合成纤维在生产过程中混入的一些有害物质，比如说单体氨、甲醇等化学成分，所以这样就容易诱发过敏和多种皮炎 。
专家建议
棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择 。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度?。奶齑┥霞仁媸拭拦郏?还会感觉通体凉快 。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬 。
麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好 。布料衣服织得越薄、越稀疏 ， 衣服越轻，穿起来越凉快 。
误区三：颜色浅的衣服既散热又凉快
误区解读
从衣服的颜色上，一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快 ， 其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤 。
而红色光波最长 ， 可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤 。
选购衣服时，应选择质地柔软的红色棉布衣服，另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用 。
专家建议
某种程度上说浅色服装虽然爽快，但是长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌 ， 特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部 。
与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多 。所以说夏天穿红色或藏青色颜色的服装是最佳选择 。另外，在室内或是阴天时穿黑色衣服 ， 会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少 。
误区四：太阳镜颜色越深越能保护眼睛
误区解读
太阳镜片的颜色深浅 ， 与阻挡紫外线的多少其实并没有关联，并不是镜片颜色越深阻挡效果就越好，相反 ， 颜色过深对眼睛反而有害 。
颜色过深镜片的危害：一是容易导致眼睛疲劳;二是导致眼睛对颜色的分辨能力降低;三是戴颜色过深的眼镜会使眼睛处于暗房环境，人的眼睛在阴暗的环境下瞳孔会自动扩大，瞳孔长期扩大容易引发青光眼等病症 。另外 ， 劣质太阳镜还会造成更多紫外线透入眼睛，容易引起白内障、日光性角膜炎、角膜内皮损伤和眼球黄斑变性等疾病 。
专家建议
要使眼睛不受紫外线的辐射，眼镜的颜色应有足够的深度 。一般以深灰色为佳 ， 深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线 。黄色、橙色和浅红色的尽量不用 。专家还建议，不要长期给儿童戴深色的太阳镜，以免影响视觉发育 ， 导致形成弱视;并且，轻易不要给孩子配戴未经检测的太阳镜 。
误区五：长时间使用空调降温
误区解读
在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡 ， 食欲不振 。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病 。
专家建议
室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃ 。开空调的房间不要长期关闭 ， 要经常通风 。
误区六：大量喝绿豆汤、凉茶
误区解读
为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤和凉茶 。绿豆汤和凉茶虽好，但不要多喝 ， 更不能当水喝 。
专家建议
从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病 。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体引发痛经 。
误区七：热天贪冷食冷饮
误区解读
为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等 。中医专家指出 ， 烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱 。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损 。
专家建议
夏季饮料还是以热饮为主 。因为热水进入人体后 ， 虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的 。
误区八：出汗后用冷水或冷毛巾擦
误区解读
已出汗的皮肤不宜用冷水或冷毛巾擦 ， 应该用温热水或温热毛巾擦 。因为皮肤受到冷的刺激 ， 毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩 ， 体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉 。
专家建议
若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适 。
误区九：夏季多出汗能减肥
误区解读
天气炎热 ， 稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了？真相：出汗减肥，没有科学依据 。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺 。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面 ， 然后随汗水蒸发 ， 将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升 。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大 。
专家建议
夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，也可以到医院针灸科进行中医调理 。
防暑降温措施
西瓜
瓜果之首 ， 不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、西瓜利之佳品 ， 民间有“天然白虎汤”之称 。当遇到酷热特别是发烧时 ， 抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效 。但西瓜性寒，一次不能吃得过多 。
冬瓜
富含维生素b，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说 。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效 。老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃 。
黄瓜
瓜类营养最丰富的一种，被誉为“济世良药” 。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益 。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效 。
丝瓜
可解热消毒 ， 通经络、化痰湿 。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮 ， 消暑又去湿 。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒 。
【如何防暑 小心夏季降暑9大误区】结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道夏季降暑9大误区都有哪些了吧，您也应该知道夏季的防暑降温措施都有哪些了吧，是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧 。
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