【小心伤筋动骨 户外骨折扭伤脱臼的临时救治】骨折伤口马上肿痛，而扭伤和脱臼要过一会才会肿起来 。户外运动不小心扭伤或骨折时应做如下临时救治，将伤害降到最低 。
1.保持冷静，急救不当害处大 。颈椎部位的骨折，不当急救操作可使颈部脊髓受损，发生高位截瘫，严重时导致呼吸抑制危及生命;胸腰部脊柱骨折时，不恰当的搬运也可能损伤胸腰椎脊髓神经，发生下肢瘫痪 。
2.使患者平卧，垫高患部，超过心脏 ， 不要盲目搬动患者 ， 更不能对受伤部位进行拉拽、按摩 。
3.检查受伤部位，冷却患部 。如果旁边有河水，可用河水冷却患部 。在山上，可用残雪冷却，直到患部失去感觉为止 。
4.就地取材选用树枝、木板、木棍等，对受伤部位进行固定 。
5.没有用于固定的物品时，对受伤的上肢可以用手帕、布条等悬吊并固定在其胸前，下肢可以与未受伤的另一下肢捆绑固定在一起 。
6.开放性骨折(即骨折处皮肢或粘膜破裂 ， 骨头外露)，要注意保持伤处清洁，防止感染 。
7.做完应急处理后，立即送医院救治 ， 要注意运送途中正确的搬运方法，不可碰撞受伤部位 。
8.当遇到有可能有脊柱损伤的伤员时，先要帮助伤员伸直两下肢，上肢亦伸直放于身旁，要用木板或门板运伤者，不能用普通担架(软) 。将木板放于伤员身旁，2至3人扶伤员的躯干 ， 使其成一整体滚动，移至木板上，注意千万不要使伤员躯干扭转 。也可由3人将其水平托起而移至木板上 。
严禁一人搂抱或一人抬肩两人抬腿的搬运，因为这样会增加脊柱弯曲，将加重椎骨与脊髓的损伤 。若遇到有颈椎损伤的伤员，要有专人扶持其头部，并沿纵轴向上略加牵引使其与躯干保持同一直线，当伤者被移至木板上时，要用砂袋或折叠好的衣物放于颈部两侧，以使头部保持固定 。
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