长距离徒步指的是一、两天之内进行较长距离的徒步活动，如12小时徒步60公里、24小时徒步100公里等活动 。
前期准备工作和注意事项
一、体能准备
了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备 。
二、了解线路
了解各路段距离，路况 。是水泥路、青石路还是硬土路？哪些地点要注意交通安全？哪些地方有物资补给？充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排 。
三、装备物资
长时间的负重徒步你吃得消吗？装备尽可能精简，装备分为必备装备和可选装备 。可选装备，不必人人都带 ， 如公共药品、备用鞋子和雨衣(视当时天气情况)等 。必备的装备是每人必不可少的，如保暖衣服、水、食物和个人药品、手机等 。
四、选择鞋子，预防水泡
最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋 。大一号的在尾段时穿着会较为舒适 。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋 。
长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳 。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋(如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋)，每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式(行走、小跑结合)，轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路 。
【户外课堂 长距离徙步驴行的准备事项】新鞋容易引致脚部不适 ， 刺激水泡形成 ， 因此正式参加活动时，最好穿着练习时穿过的鞋 。有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量凡士林膏，或用胶布把脚趾个别分开包扎，或《尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底》 。参加者可在练习期间尝试不同的方法，从中选择最适合自己的一种 。
鞋带要系紧，使鞋子包脚良好 。鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子 。一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡 。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃 。穿上厚的干爽袜子可以减少脚与鞋底的磨擦 ， 减少起水泡的机会 。
袜子：
厚而干爽的袜子，要带备用 ， 多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡 。
五、徒步注意事项
1、徒步是种全身运动 。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐 。不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟 。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力 ， 同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息 。平路时放松，用大腿带动小腿 。步伐均匀 ， 有节奏感 。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏 。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢 ， 时跑时停，尽量保持匀速 。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦 。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸 。
5、上坡时先深呼吸 ， 上身前倾 。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌 。
六、选择伙伴
同组人员行进的节奏可能有所不同 ， 有些人习惯走得快些，有些人走得慢些 。如果走得快的人走得很快 ， 走得慢的人拼命追 ， 可能前面的人会拖跨后面的人，被拖跨的人最后也会拖住整队人 。
同样，走得快的人老是等走得慢的人，体能消耗也会加大，总觉得热不起身来 。这是行进节奏的不协调，所以在选人时最好选择节奏相近的人同行 ， 走得快的人要控制一下 ， 走得慢的也适当加快一点 。
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