冬季坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力 。只不过，在进行冬日户外锻炼时 ， 要注意以下几个事项，假如出现可以有应对措施 。
头部被撞击
如果同别人相撞或跌倒撞击到头部而起个大包也许不用太担心，但若出现高烧、呕吐、痉挛或流出透明的体液(血清、脑积液)是，要赶快送医院！
1、除了肿的地方，头部的其它地方也应冷敷 。但有伤口时则不能这样处理 ， 以免助长细菌繁殖 。
2、如果从耳、鼻或口中流出血或透明的液体(血清、脑积液)时，要将脸部摆向流出的方向 。注意不可用纱布或其它东西将其塞住 ， 以免细菌感染 。
3、呕吐时 ， 将头部侧则放，以防呕吐物窒塞 。
4、发生痉挛地，勿任意压迫伤患肢体，用手帕卷成洞条，塞在患者口中，使其安静下来 。
5、搬运伤者时要将头部固定，不要移动 。
颈部被击伤
1、颈部内有气管、食道以及神经 ， 是人体重要的部位 ， 被撞击时应赶快送医院 。
2、为了抑制内部出血，须将撞击处加以冷敷 。
3、发有外出血现象，用消毒沙布置于伤口处止血 。
4、躺卧时，把身体放平，绝对不要使用枕头 。
5、移动时，将头部固定 。
背部撞伤
1、让伤者仰卧在坚硬的木板上，将枕头分别垫在颈部和腰部，使脊椎骨保持自然的弯曲 。不可有坐或盘坐的姿势 。
2、移动时，颈部也须同时固定，搬运时则要避免摇动躺板 。
胸部撞伤
1、撞击到胸部时会有骨折或呼吸困难的危险，要赶快送医院！
2、冷敷处理 。
3、让患者安静地躺靠在厚被子上 ， 疼痛一侧的胸部朝下 。
腰部撞伤
1、用宽布条(浴巾或消毒布条)或弹性绷带将腰部包扎固定，不使受伤部位移动 。
2、以冷敷的方式阻止内出血，并使患者安静下来 。
【户外撞伤处理方法】3、若出现脚部麻痹的症状，赶快送医院 。
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