有些人在运动过后就马上洗澡，而且洗澡的水都是很凉快的 ， 你肯定会觉得很舒服，但是这样是非常伤害身体的，因为运动过后你的身体各个毛孔都处于打开的状态，这个时候冲凉会让寒气入体 ， 从而引起感冒发烧等现象，所以在运动过后最好能够避免立刻洗澡的坏习惯，至少要等一段时间 。
体育运动后身体状况尚未恢复平稳 ， 不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡 。
人体在运动时肌肉不断收缩 ， 心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加 。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态 。
如果这时立即洗澡 ， 肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足 。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张，使大量血液滞留 ， 令不适反应加剧 。
而且，运动后呼吸还很急促，立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧 。因此，剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降、虚脱休克 ， 甚至晕厥 。
正确的做法是运动后休息30~45分钟，让身上的热气散发掉 。在这段时间内，可以先用毛巾擦拭身体，喝杯水补充水分，做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸 。
洗澡时，宜用温水淋浴，时间不要太长 ， 以5～10分钟为宜，水温以36℃~39℃为好 。
【运动后多久就可以冲凉了呢？】洗完澡之后要注意保暖 ， 尤其是很多女孩子和小孩子使身体很脆弱的，最好不要让身体着凉，洗澡的时候要注意保持温度，不能因为贪凉就洗冷水澡，另外运动之后洗澡之前要注意先补水，这样能帮助你预防在浴室洗澡的时候晕倒 。
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