让自己长高是每个孩子心中的一个心愿，这也是家长们希望发生的事情 。毕竟孩子长的高高的、健健康康的对于今后的生活和就业等方面都有一定的好处 。平时多做运动有助于身体的发育，那么，什么时候运动可以长高？对于这个问题，接下来大家请看下文的具体的介绍 。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环 ， 促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高 。熟睡状态下，每天晚上10-12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床 ， 以保证生长激素更好地分泌 。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高 。
如果是想通过运动的方式让自己的孩子长高的话 ， 就最好是在自己孩子十二三岁的时候就进行运动的，这个时间是孩子正在发育的时期的，如果是在这个时候进行运动的话效果是更加好的，特别是在晚上10点多钟的时候是生长激素发育的高峰时期，就更加能够确保在自己孩子身体内部的生长激素分泌正常 。
营养是儿童体格生长的关键 。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给 ， 主要是肉、蛋、豆及豆类食物 。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁 。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长 。
一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的 ， 家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 。
【什么时候运动可以长高】什么时候运动可以长高？其实，运动的时间可以自由的选择，但是不要在靠近饭前或者饭后的时候运动，这样会出现身体不适的情况 。每天都可以抽出一些空闲的时间来锻炼身体，但是需要注意运动的时间和强度，不要让自己身体感到很疲惫，身体适当的出汗就可以了 。
推荐阅读
- 月经期运动 不要犯这4个错
- 交换机下再接一个交换机可以吗
- 作什么运动可以长高
- 老人健身别盲目 三种健身运动最适宜
- 皮蛋可以放冰箱冷藏吗
- 有哪些有效长高的运动呢
- 可以让人长高的运动有哪些
- 夏季健身易入四大误区 高温下运动冷饮降温
- 胖子可以练习瑜伽吗
- 体坛最受关注的美女运动员，360度无死角女神刘湘！