跑步是很平常的一件事，现在越来越多的人喜欢跑步了，有的人将跑步作为锻炼身体的一种方法，也有的人想通过跑步来减肥 。很多女性跑步的时候都只是在意跑步是否真的能减肥 ， 从而也忽略了跑步腿会长肌肉吗这个问题 。肌肉对于女性来说，是很丑的，所以很多女性都不希望自己的腿上长肌肉 。
肌肉的增长是需要一定的运动量和过程的 。肌肉的增加都是在刻苦锻炼结束之后，吸收蛋白质等才会慢慢生长的，一般小肌肉需要48小时，大肌肉需要72小时 。大部分人长跑都是一周3次以上，因此只要坚持跑的话，你的腿应该会长肌肉的，不过不会太明显的 。
【跑步腿会长肌肉吗】如果不想长肌肉可以注意以下几点：
一、慢跑 ， 通过有氧运动把腿部的赘肉消耗，同时无氧运动容易刺激肌肉的生成，注意跑步节奏 。
二、跑后拉伸 ， 通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张 。
三、跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲 。
只要运动就会长肌肉 ， 很多人对这个有误区，认为长肌肉就会变粗.其实不对 。大量的运动会消耗大量的热量使脂肪慢慢燃烧，，然后转变成为肌肉，那么多体积就会变小，重量就会慢慢的变轻 。也就是说锻炼后会变轻边苗条，脂肪的体积和重量都大于肌肉的 。
以上就是跑步腿会长肌肉吗的问题的答案 。很多人跑步是为了长肌肉，但是这只是对于男性来说 。女性都是爱美的，所以很多女性是不允许腿上有肌肉的存在 。更何况肌肉和肥肉不同，肌肉并不容易减下去，所以说，如果不想长肌肉一定要注重跑步的方法 。
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