大家身边的很多女人在一起聊天的时候，基本上都常会聊到减肥的话题 。这说明大家对于自己的身材方面都是相当的重视的，尤其是女人都想拥有比较匀称苗条的好身材 。所以很多身体超重的女人们都想早点减肥 ， 减肥的时候需要注意饮食 。那么 ， 适合女人减肥食物有哪些？对于适合女人减肥的食物，请看下文的介绍 。
【适合女人减肥食物有哪些】酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量 ， 因此很耐饿 。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81% 。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁 。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪 。
蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身 。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量 ， 是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍 。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些 。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择 ， 但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个 。
枸杞
枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源 。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已 。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干 ， 1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干 。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干 ， 然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用 。
苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加 。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人 ， 摄入的热量比吃其他零食的人少 。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感 。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症 。苹果是最理想不过的低热量零食 。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟 。
适合女人减肥食物有哪些？上述的这些食物都适合女人们减肥的期间适当的食用 ， 平时大家就不能暴饮暴食了，即便是自己非常喜欢的食物也不要吃多 。每天的饮食和作息时间都尽量的规律准时 ， 不吃一些油腻的食物，可以适当多吃蔬菜和水果，加强身体锻炼 。
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