大家在喝酸奶减肥时,还是需要掌握正确方法的,酸奶既不能当饮料来喝 , 也不能空腹饮用,选择合适的时间还是很有必要的,那么下午喝酸奶减肥吗?中午饭后两个小时可以适当的喝点酸奶,这样既能促进肠胃蠕动,改善消化功能,还能减肥瘦身,不过千万不要空腹饮用酸奶 。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记?。崮讨械哪承┚旨八嵝晕镏识匝莱萦幸欢ǖ乃鸷? ,喝完后应及时刷牙 。空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱 。
如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释 , PH值会上升到3-5 。酸奶是从补钙的角度看 , 晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 , 有利于食物中钙的吸收 。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合 。
【在下午喝酸奶减肥吗?】如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌) , 接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。
相信大家对下午喝酸奶减肥吗也都很清楚了,一般来说白领们白天喝断奶还可以起到防辐射的作用 , 也能排毒养颜,美容润肤 。在减肥的过程中,不仅要采用食疗方法 , 还需要注意适当的运动锻炼 , 这样才能让自己的身材更好一些 。
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