现在减肥的话题是越来越热门了，人们都在用不同的方法减肥 。甚至很多人为了减肥 ， 早晨起来锻炼，连早饭也不吃 。一来其实省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，是一举两得的好方法，实际情况真的是这样吗？我们来了解一下早上空腹跑步能减肥吗？减肥效果好不好呢？空腹跑步有什么危害呢？
早上空腹跑步的危害：
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状 ， 而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源 。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升 。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充 ， 这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证 。建议空腹时跑步用垫餐的方式 ， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐 。
早上跑步前不宜空腹
【早晨空腹跑步减肥效果好吗？】之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量 ， 如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利 。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈 ， 所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物 ， 加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果 。
综合上述所说的 ， 空腹跑步减肥弊大于利 。空腹跑步减肥虽然看上去能更快的燃烧脂肪，但是对身体健康是非常不利的 。虽然我们要减肥 ， 要苗条的身材，但是更需要健康的身体 。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反哦 。像空腹跑步不但不能帮助减肥 ， 而且还会危害身体健康的 。
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