现在有很多人都喜欢运动 ， 运动不仅能够帮助人们燃烧体内的脂肪，还能提高身体免疫力 。就像真人秀节目奔跑吧兄弟，现在都在倡导大家每日都能动起来，用运动来增强国民体质 。那么在我们运动后适合做什么样的事情呢？这样的问题很值得大家思考 ， 下面就让小编带着大家来了解一下吧 。
【运动后适合做什么呢？】1.运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以在运动后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水 。建议大家少吃多餐 ， 多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃太油腻的东西 。
2.运动后大量出汗致使体液减少，从而影响消化液的分泌，所以夏季运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分 。另外，据研究显示，人体大量运动后，100-150克的葡萄糖可以补充运动中热能的消耗 ， 预防脂肪肝，并且可以恢复血糖水平、加速消除血乳酸 。
3.此外，建议运动后一定不要立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开 ， 冷水刺激很容易引起感冒等病症 。
4.此外 ， 运动完后还建议你做一下肌肉拉伸，这样有利于肌肉疲劳度的快速恢复，再适量补充钙元素.效果更好 。
5 运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程 。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松 ， 过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静 。全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止 。
既然知道运动后适合做什么 ， 那也要知道运动后不可以做什么 。运动后不可马上洗浴 运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病 。还有不能吸烟 ， 吃糖，饮酒等等 。
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