现在广场舞可以说是席卷大江南北，无论是在城市中，还是在农村里，每到早晨或者傍晚的时候，都可以听到广场舞的音乐，都会看到一些或年轻，或年老的人在跳着各类广场舞 。跳舞对于人们来说是一种非常好的健身活动，但是老年人的体质决定了老年人在跳广场舞的时候，还需要注意一些问题：
每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声 ， 一群老人随着音乐舞动 。跳“广场舞”既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地“跟风”跳，就有可能得不偿失 。
专家介绍，跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深 ， 还能促进其他器官的代谢 。但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此跟着舞群从头跳到尾，算下来，有的甚至会跳上两个多小时 。对此，专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老 。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康 。
建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜 ， 这60分钟要合理分配：跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;最多跳40分钟 ， 强度以脉搏120—140次/分或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低 。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作 。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉 。
【老人运动广场舞要注意什么呢？】由此可见，广场舞动作相对比较舒缓 ， 所以还是比较适合老年人跳的 ， 但是在跳之前一定要做好热身运动，而且在跳舞结束的时候，还要做一些整理运动 ， 平时跳的时间不要太长，最多一个小时，以免导致老年人身体不支，出现一些危险 。
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