背部是一个比较容易堆积脂肪的地方，很多时候，我们运动，背部都不会受到影响，所以比较容易导致脂肪的堆积，背部脂肪堆积会影响一个人的身材，所以现在越来越多都会在想尽办法的瘦背部，瘦背的话方法有很多，数不胜数 ， 在这里 。小编来为大家介绍几种瘦背的好方法 。希望对大家有所帮助 。
【瘦背瑜伽动作动作二】自然站立，双腿伸直，背部挺直 。双手掌心向内 ， 慢慢从身体两侧举到头顶，将手掌并拢合十 。伸直双手，感觉整个人在向上延伸，然后慢慢抬起左腿，将左脚贴在膝盖上 ， 保持挺胸收腹，放松呼吸，然后换另一侧腿 。
【瘦背瑜伽动作三】身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，慢慢将双手背到身后，右臂伸直，掌心向外，延伸到臀部左侧的位置，左臂弯曲，握住右手手腕的位置，头部向左边倾斜，保持收腹状态，持续这个动作20秒后换另一侧 。
【瘦背瑜伽动作四】像动作三一样站立，双脚张开与肩同宽 ， 背部挺直，将双手弯曲放到身后，手掌在身后合十，指尖向上 ， 大拇指向外侧，感觉背部和肩部肌肉被拉伸，收起腹部，保持20秒 。
【瘦背瑜伽五】双腿并拢，背部挺直站立，上半身弯曲，与腿部成90度，手臂向前伸直 ， 手掌按在墙上 ， 收起腹部，手部与双臂保持在一条直线上 。要感觉背部在拉伸，腰部不要供起来，要稍微往下压，腿部不要弯曲，这个动作对背部、臀部和腿部都有塑形的效果 。
【瘦后背的瑜伽动作有哪些？】上述中介绍的几种瘦背的方法 ， 你学会了吗？建议大家赶紧动手起来，让自己变成背影杀手，背部减肥见效不是很明显，所以是一定要长期坚持锻炼下来 。刚开始锻炼的时候，时间不早太长了，一般控制在20分钟就可以了 ， 然后等身体适应后再慢慢的增加 。
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