现在人们越来越不注重生活的品质，有许多人在休息的时候总是去旅旅游 ， 四处看看风景 ， 多数人都会爬山，班里有很多人在爬山的过程当中都会出现腿疼的现象 ， 尤其是下山的时候，双腿打颤，有些人甚至当下山后好几天还出现腿疼的现象，爬山后腿疼到底是怎么回事呢？
在旅游爬山以后 ， 下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛 。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作 ， 使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象，防治小腿肚子疼痛和抽筋， 原因有几个：乳酸积累不散，肌肉疲劳（酸痛感），还有可能是拉伤（痛感） 。解决方法：热敷，按摩 ， 适当活动（如散步、慢跑等有氧运动） 。
热敷和活动会加速血液循环带走乳酸，按摩促进肌肉恢复疲劳 。登山经验有两条，第一是每天早上去转悠一圈，回来洗个热水澡 。第二是登山的技巧，尽量靠里面走 ， 这样脚不太疼，还有登山时一定要掌握节奏，呼吸均匀，下坡千万不能太快，这样才能有长久的体力 。
爬山后腿很痛、怎么办？
1、热水敷/热水泡，加快血液循环 。
2、麝香舒活灵 。专用于运动后肌肉酸疼 。
3、按摩 。轻柔即可 。
4、休息+适量小活动 。（这样有利于身体且恢复后力量增加）
5、多吃些碱性的食物 。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡 ， 保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳 。
6、少吃酸性食品 。如蛋、肉等 。其实就是吃清淡点 。
7. 温热的水敷一下，或冲个温水澡 喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息 。因为是偶尔一次的疲累 ， 所以没什么关系的 ， 如果经常这样，可能就要谨慎点了哦 。
8. 拉拉韧带 ， 有帮助 。
【爬山后腿疼怎么回事呢？】从上面可以看出来 ， 如果爬山后出现疼痛的话 ， 跟平时不经常锻炼有很大关系，当出现腿疼的时候，可以适当热敷一下，在饮食方面一定要多注意，可以多吃一些含碱性的东西，对酸东西最好不要吃 ， 多休息，一般等几天这种现象就会自行消失 。
