身高是由自身的基因决定的，也就是说，人是高是矮都是天生注定的，这是大家都无法改变的 。有些人因为长得不高而饱受嘲笑，一心想找到能够促进长高的方法，这也是可以的 。我们可以从后天因素出发，找到帮助自己长高的方法，而运动，就是可以帮助自己长高的最佳方法 。
1、休闲运动
休闲运动能陶冶情操，生活中的运动这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等 。在这其中最好的是走路、骑车和园艺 。如果平时没有机会做园艺 ， 可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上 。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果 。
2、肌肉运动
日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视 。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练 。适合日常训练的有仰卧起坐、立卧撑，还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习 。
【怎么样的运动才能长高】3、伸展运动
这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等 。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯 ， 拉伸腹部 。
天生命运不好 ， 没有长高的基因并不可怕，我们不能轻易地被这点痛苦打倒，应该以乐观的态度去应对，。幸运的是，长不高还可以通过运动来解决，这些运动可以是休闲运动，可以是肌肉运动，也可以是伸展运动，这就要看大家是如何选择的了 。
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