女孩子都希望自己的小腹能够瘦下来，都希望自己更加的苗条，减肥方式也是五花八门的 ， 什么样的人减肥方法也是不同的 ， 很多人还是觉得饮食减肥是有好处的，有一些能够瘦小腹的食物可以很好的减肥，那么生活中瘦小腹的食物有哪些呢，关于这个问题下面就给大家详细的介绍一下看看 。【瘦小腹的食物有哪些呢】1. 杏仁
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E 。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品 。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖 。
不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收 。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收 。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了 。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒) ， 大概160卡路里 。
2. 鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了 。鸡蛋很受营养学家的推崇 ， 因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质 。
研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿 。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象 。
最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋 。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
3. 大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质 。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤 。豆制品的各类也很多 ， 如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的 。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥 。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质 。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质 。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)
4. 苹果
很久以前就有研究发现苹果减肥的功效 。参加这项研究的女性被分为两组，一组每天吃3个苹果或者梨子，另一组则用燕麦片来代替水果 。
三个月后，第一组女性的体重下降得更多 。一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱 。苹果还含有栎精，一种抗癌的成分，它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康 。
最佳食用量：每天1到2个苹果 。
瘦小腹的食物有哪些呢，以上介绍了几种有效果的瘦腹小食品，长期吃的话对健康是有好处的 ， 可以作为零食食用，也可以做菜来吃 ， 如果想尽快的瘦小腹的话，可以饮食减肥和运动减肥相结合的方法，只有这样才能够成功的瘦小腹的，希望上面的几种食物对大家有效果 。
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