现在许多女性为了让自己的身材更加的苗条，往往会坚持挑一些健身舞、瘦身操，以此来达到目的 。确实经常跳健身舞、瘦身操对身体很好 ， 可以起到提高身体的抗病能力，而且还消耗身体脂肪的作用，但是这些健身舞、瘦身操必须在合适的时间进行 ， 否则，不但起不到相应的作用，还会导致身体受到伤害 。
1.一般健身舞全天应该进行三次 ， 上午、下午、晚上各进行一次比较合适 。最佳跳健美操的时间是下午 。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候 ， 跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果 。
2.如果长期空腹锻炼 ， 会导致体重急剧下降 ， 脏器功能受损，产生疾患，影响健康 。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼 。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状 。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食 。
3.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要 。室温在20℃以上时，准备活动的时间在10分钟 ， 20℃以下时准备活动时间适当延长 。整理活动的时间大约10分钟 ， 不受温度变化 。
【跳健身舞瘦身操要注意什么呢？】4.一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述 ， 那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓 。
想要跳健身舞、瘦身操，一定要注意坚持，才会有效果 。而且一定要注意不要空腹进行，也不要在饭后立即进行，这样都会导致身体器官受到伤害的 。而每次跳的时候，都要做好热身准备，还要在结束后进行整理放松运动 ， 这样可以避免因为运动导致不适症状出现 。
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