【怎么跑步小腿不会变粗呢】跑步时能够锻炼身体 ， 对塑造身材也有特别好的作用 。所以自然很多人都会进行这项简单的运动 。但是，跑步又会带来一些问题，那特别让女性担忧的就是跑步跑多了会让小腿变粗，影响到美观 。那么，怎么跑步小腿不会变粗呢？又有什么方法能够让大家在跑步之后让小腿肌肉放松不变成肌肉呢？
很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为怕小腿越跑越粗 。跑步的确会使小腿变粗 ， 短跑运动员的小腿就很粗壮 。跑步也会让小腿变得结实 ， 马拉松运动员个个小腿都很细 。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致 。跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉 ， 造成小腿变粗 。
如果跑步时尽量用脚跟先着地，然后由脚跟过渡到脚掌，这样就可以减少跑步对踝关节的压力，避免受伤 。脚落地时 ， 膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，这种跑法就不会使小腿变粗 。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，可做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉 。
怎么跑步小腿不会变粗这个问题解决，首先要知道如何正确跑步，科学跑步 。跑步后小腿变粗的原因是肌肉紧致，没有得到放松，所以在跑步之后，要及时捏捏小腿 ， 放松肌肉，这样小腿就不会变粗 。再一个，跑步后，多拍拍腿，慢走，用热水泡泡脚也是有效的办法 。
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