对于运动，相信很多的人是又爱又恨的 ， 爱它是因为能锻炼身体增强体质和免疫力，而恨的是运动也是很累人的 ， 要坚持下去才会有成果 ， 而遭成难坚持的原因 ， 其中的一个就是运动肌肉疼 ， 一般运动后浑身无力，而休息之后，会有浑身酸疼的感觉 ， 这是为什么了，今天就来说一说运动肌肉疼怎么办这个问题 。
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛 。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现 ， 并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状 。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳 。常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛 。
肌肉酸痛的防治：
1、锻炼安排要合理 。经过一段时间锻炼后 ， 原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了 。并且表现有特异性 。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症 。
2、局部温热和涂擦药物 。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛 。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛 。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼 。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解 ， 有助于紧张肌肉的恢复 。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础 。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动 。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛 。
【运动肌肉疼怎么办】上面给大家说了运动肌肉疼怎么办？其实运动肌肉疼是一种正常的现象，运动的人都是经历过的，完全消除可能是需要身体来适应运动的强度，而在这之前，只能是做好防治的工作了 ， 做好热身，合理的运动、再加上运动后的按摩和上药，相信是在一定程度上能减少肌肉疼 。
推荐阅读
- 怎样练力量不长肌肉呢
- 羽毛球常识主要有哪些？
- 背部肌肉锻炼的方法有哪些
- 运动瘦身会不会反弹呢？
- 俯卧撑锻炼肌肉怎么做？
- 胖子应该如何减肥练肌肉呢？
- 怎样练肌肉力量呢
- 怎么有效的锻炼手臂肌肉呢
- 锻炼腹部肌肉最有效的方法是什么
- 冬季运动有哪些呢