运动健身的方法有很多种，每种方法的效果对不同人所起的效果也是不一样的 。在我们要进行瘦身运动前，都应该做好一定的研究，什么样的运动适合自己的身体状况，不能国语面前自己的，这样才能找到最适和我们的瘦身运动 。以下就来推荐几种比较好的瘦身运动 。
有氧+无氧 减肥效果最好
【最好瘦身运动有哪些？】健身教练建议那些以减肥为目的MM们，在健身房训练时先进行力量训练 ， 再做有氧运动 。健身房里的大多数器械都提供力量训练，力量训练主要消耗的是人体的糖原，在运动行进到20-30分钟后，脂肪代谢被激活 ， 此时再进行有氧运动就可以最大程度地燃烧脂肪，达到减肥目的 。可做如深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢运动 。运动后充分拉伸 。
臀部训练
不深蹲！无翘臀！看个图片！这样的屁股，你不想要么，但这个绝不是节食和单纯的有氧运动就能得来的！深蹲训练动作最好先练习双脚脚掌站立平衡稳定 ， 徒手深蹲，侧蹲，同时加强躯干稳定性，增加平板支撑，侧撑等动作 。
训练方式尽量选取循环训练，4个动作一个循环，做完一个动作马上进行下一个动作练习，直到完成一个循环，3分钟后再进行下一个循环，一共执行3-4个大循环 。这种训练方式可以大幅度提高新陈代谢速度，促进脂肪燃烧 ， 肌肉合成 。
腹部训练
轻微马甲线才是完美小腹 。仰卧起坐是马甲线的得力助手，每天40-50个仰卧起做 ， 一个月后去海边，你的小腹是最美 。
温馨提示：训练强度每3周调整一次 。训练频率隔天1次，一般9次训练之后就能看到身体发生明显的变化 。
有氧运动
每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目 。如果实在做不到，最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高 。你能够做到的就是——饭后动一动 。当然不是吃完立即动一动，饭后家人在餐桌旁围坐，聊上30分钟，然后给每个人分配一点小运动，应该是最聪明、最易行的减肥法 。
上面的瘦身运动，对于人体的健康都是有很大帮助的 。不同的人可以根据自己的身体状况来选择 。每个人的身体状况不同，所以没有绝对最好的瘦身方法，有的是最适合自己的瘦身方法 。在我们锻炼瘦身的过程中，最重要的也是坚持 。
推荐阅读
- 运动后肺部疼痛怎么办？
- 饭后适合做的运动呢？
- 什么运动练小腿肌肉
- 能帮助女性瘦身的食物有哪些
- 跆拳道到底有什么好处？
- 怎样跑步瘦小腿呢？
- 瘦身的运动都有哪些呢？
- 五日健康瘦身餐 享瘦就吃
- 运动拉力带的动作和步骤
- 有氧运动到底什么时候做好呢？