有氧搏击健身操是一种很好的锻炼减肥方式，这种锻炼主要有踏步、交叉步以及吸腿、弹腿以及挥拳等多种动作要领 ， 在锻炼的时候强调瞬间挥拳弹腿能力，在运动的过程当中，仅仅短时间内就能够使得身体大量脂肪燃烧，运动锻炼之后，有一种酣畅淋漓的感觉 。下面来介绍一下有氧搏击操锻炼的好处 。
运动医学专家认为，有氧搏击健身操运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人 。有氧搏击健身操配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大 ， 运动量比传统的健美操更大 。
跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈 ， 至少可消耗二三百卡热量 ， 对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动 。
进行有氧搏击健身操运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是呼吸正常、不头晕 ， 也可以通过脉搏测量：每分钟心率在220减去实际年龄再乘以60%到80%之间为最佳有氧训练状态 。
上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套 ， 保护肌腱及韧带，避免拉伤 。另外运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳 。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷 。
【有氧搏击健身操作用有哪些】在进行有氧搏击健身操锻炼的时候，首先是预备姿势，与传统的散打预备姿势相仿 ， 重心微微下倾，双腿轻微弯曲，身体向前倾 ， 双手握拳很自然的作出挡住面部的动作 ， 形成一种自我保护的状态，然后随着音乐的节拍，根据预定的步伐以及套路进行锻炼，整个锻炼过程有很明快的节奏感 。
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