搏击操是完全可以进行减肥的一种锻炼方式，并且目前很受到都市白领的欢迎 。之所以搏击操广受欢迎 ， 是因为这种锻炼配合节奏鲜明的音乐，锻炼的时候弹腿或者挥拳，让人有一种淋漓尽致的享受感 。锻炼的过程当中，爆发力比较强，能够在短时间内使得身体出汗，让脂肪大量燃烧 。
下面介绍一部分搏击操的锻炼方法 。
屈蹲转体，动作要领：双腿以肩宽站立，双手自然弯曲在身体前侧，臀部向地面方向下蹲，确保臀部在双腿中间 ， 上半身脊柱扭转，手臂伸直向远，自然一前一后，想象去触碰地面，站立还原 ， 换另外一侧 。
动作强度：左右各8次运动目的：加强下半身的力量，雕塑臀部线条，同时增强脊柱柔韧性 。
动态战士，动作要领：站立，右腿向前迈出，成弓步；保持身体挺拔，双手伸直指向天空，保持10~15秒；脚跟、腿部、臀部和腹部同时用力蹬地还原 ， 手臂收回 。
动作强度：左右各1次运动目的：增强下半身的稳定性和力量，伸展上半身 。
通过搏击操的锻炼可以让肌肉变得更加紧致，有很好的塑形效果 。这种锻炼可以塑造腰部线条，提高平衡性，增强手臂的力量，稳固肩膀 。
【搏击操可以减肥吗】搏击操本来是在美国街头流行的一种锻炼法方式 ， 后来经过不断的发展，已经融入了太极拳、跆拳道、散打、武术套路等多种元素，整个锻炼过程有很明快的节奏，不但可以减肥瘦身，而且可以让烦躁的心情得到发泄 ， 能缓解不良情绪，很适合压力大的现代人锻炼 。
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