虽然说有氧搏击健身操能够很好的起到锻炼身体，以及减肥瘦身的目的，但是做这种操需要注意 。如果是女性朋友，则做操之前一定要穿得好胸罩，避免做操的过程中跑动太过剧烈而导致胸部肌肉拉伤 。女性在经期的时候，由于身体的运动量不能过太大，所以经期女性不适合做这种健身操 。
有氧搏击健身减肥操有很大的优点 。有氧操训练目的是增加肺活量 ， 促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量 。
而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性 ， 每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种 。运动时的心率保持在最大心率（60%～80%），这样消耗脂肪的比例才会增加 。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位 。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性 ， 动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性 。
健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚 。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛 ， 拥有骄人的身段 。
【有氧搏击操减肥有哪些优点】通过上面的介绍，相信大家已经知道有氧搏击减肥操具体的优点了 。但是做这种运动需要注意，有的人本来不爱运动，如果突然做这种强度比较大的健身操，可能非常不适应 ， 所以在做操之前应当适当的热身 ， 让肌肉得到舒展，然后再进行健身操的锻炼 。
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