对于准妈妈来说，失眠可不是一个陌生的字眼，因为大部分的准妈妈都会遇到此问题，那么准妈妈经常失眠怎么办?有没有什么好的预防办法，针对此问题，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，下面我们一起来看看专家的解答吧 。
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准妈妈经常失眠怎么办
对于经常失眠的准妈妈，专家有以下建议：
在上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)有助于放松，睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠的，还有或许找个舒服的姿势会有帮助 。
可以尝试把富含钙质的食物，比如酸奶、杏仁或芝麻等当作夜宵 。富含维生素B6的食物，比如绿叶蔬菜和全麦食品，也有助于睡眠 。
左侧卧可以使背部不受压力，并保证胎盘和胎儿充足的血液供应 。不妨多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，会让你觉得很舒服 。
使自己的心情放轻松，也很重要 。放些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想肚子里的宝宝，想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里，等待着降生的样子 。同时注意你的呼吸 ， 尤其是呼气，要平稳而有节制 。
其他预防失眠的有关建议：
①尽量避免饮用含咖啡因的饮料 ， 如汽水、咖啡、茶 。如果实在想喝 ， 也请在早晨或午睡后饮用 。
⑦临睡前不要喝过多的水或汤 。有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠 。
③养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床 。除了睡觉时躺在床上以外 。其余时间尽量不要留恋床铺 。
【孕妇失眠怎么办】 ④睡觉前不要做剧烈运动 。建议睡前1个小 。时洗澡 。
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